Излекувайте загуба на тегло

Бойна диета за боксьори

Подобно на всеки друг спорт, за боксьорите е много важно да осигурят правилно хранене, за да поддържат форма. Трябва да имате адекватно хранене, за да поддържате енергийните си нива, мускулната сила и да увеличите издръжливостта си по време на тежки тренировки и интензивни битки. Освен това е важно за нейното бързо възстановяване. Поради тези причини боксьорите спазват строга диета за борба, като им осигуряват витамините и минералите, необходими за поддържане на здрави тела.

Боксьорите са обусловени от своите теглови класове. Това изисква от тях да поддържат определена тежест в битка. Непостигането на тази граница по време на официалните претегляния може да ги дисквалифицира, ако успеят да достигнат необходимото тегло по време на битката. Това би означавало бърза загуба на тегло с драматична краш диета, която би повлияла значително на представянето им на ринга.

Бойците обикновено имат здравен екип, който следи тялото и теглото им. Това включва, че диетолозите се борят за създаване на диетични планове за своите бойци. Бойната диета се състои най-вече от храни с високо съдържание на въглехидрати, мазнини и протеини. Всичко това е важно за един боксьор за нужното му хранене и енергия.

Въглехидратите помагат на боксьорите бавно да отделят енергия за определен период от време и помагат да се заменят загубените запаси от гликоген. Освен това въглехидратите помагат за повишаване на издръжливостта на боксьорите по време на тренировки и битки. Фасулът, сладките картофи, овесените ядки, плодовете и пълнозърнестите зърна са примери за естествени въглехидрати, които боксерът трябва редовно да включва в своята диета за борба.

Протеините са от съществено значение за възстановяването на тъканите, тъй като боксьорите обикновено изпитват разрушени мускули по време на битка или тренировка. Протеинът предотвратява трайно увреждане на тези тъкани и в същото време протеините са източник на енергия. Храните с високо съдържание на протеини включват яйца, пилешко месо, постно говеждо месо и риба тон.

Диетата за борба трябва да включва хранителни мазнини. Въпреки че прекомерната консумация на мазнини може да доведе до нежелано наддаване на тегло, мазнините се използват от боксьорите, за да поддържат вътрешните функции на тялото. Незаменимите мазнини и мастни киселини са необходими за производството на простагландини. Простагландинът е вид хормон, който може да поддържа тялото в ред. Орехи, морски дарове, маслини и авокадо са източници на храна за тях.

Разбира се, водата е една от най-важните части от плана за борба с диетата. Боецът винаги трябва да има достатъчно вода, за да предотврати дехидратация. Боксьорите и другите артисти-бойци са добре посъветвани да имат поне 10 чаши вода на ден по време на тренировка и да напълняват по време на битки.

Кои са храните, които един боксьор трябва да избягва?

Ако има храни, които боксьорът определено трябва да яде, има и храни, които трябва да бъдат изключени от бойната му диета. Това са бързи, пържени храни, тези с високо съдържание на наситени мазнини и захар и преработени храни.

Те могат да осигурят на боксьорите изблици на енергия, но само за кратко. Тъй като тези храни са с високо съдържание на мазнини и захар, те могат да причинят лесна умора, мудност и нежелано наддаване на тегло.

Плановете за борба с диетите по същество са предназначени за интензивни битки. Тъй като телата на бойците се нуждаят от повече храна и енергия в сравнение с не-бойците, диетата за борба им гарантира, че телата им могат да издържат на тежки тренировки и битки и могат да им позволят да излязат победител от ринга.