Няма реална загуба на тегло при диета с ниско съдържание на въглехидрати/анаболи

Няма реална загуба на тегло при нисковъглехидратна/анаболна диета

на подигравка »11 август 2015 17:43

Здравейте, момчета,
Започнах диета с ниско съдържание на въглехидрати преди 4 седмици. Аз самият разработих плановете си за хранене и обучение и се придържам към тях.

Въпреки най-добрите си усилия обаче имам чувството, че не отслабвам. Всъщност исках да го направя без кантара, но поради страховете си се поставих на кантара и ето, едва ли има разлика от преди диетата. (Преди 88,9 кг; в момента 87,4 кг)

Ходя на спорт 6-7 пъти седмично. От тях 4 единици са силови тренировки и 2-3 единици са кардио. В момента консумирам около 2000kcal.

Кифлички = нискомаслена кварка + ленени семена + бадеми + суроватка + яйца + бакпулвер + щипка сол
Месни рулца = кайма половин/половина + яйца + домат + лук + чесън
Пица с риба тон = риба тон в масло + яйца + Ементалер

В допълнение към изброените храни, сутрин приемам витаминна таблетка на закуска, която покрива всички ежедневни нужди.

Мисля, че разпределението на хранителните вещества е това, което трябва да бъде в AD, нали? И kcal са толкова ниски, защото не отслабвам и сега спаднах от 2500 kcal на 2000 kcal в рамките на четирите седмици чрез намаляване на броя на храненията (преди 7 сега 5). Но не искайте да го сваляте повече.

Можеш ли да ми помогнеш? Какво правя погрешно? Какво трябва да променя?
Благодарен съм за всякакви съвети и помощ.

Между другото, трябва да се спомене, че понякога виждам успехите си, но еуфорията след това се разбива най-вече час по-късно.
Освен това успях да натрупам сила за това кратко време въпреки липсата на Kh.
Кетостикс обикновено показва малко. Първо имаше средна.