2 месеца диета, по-малко загуба на тегло

на малко грахово зърно »28 април 2018 г. 11:36 ч

Сега се обръщам към вас след почти 2 месеца диета, защото не знам какво да правя в момента и съм разочарован .

Накратко за моя произход:

Започнах юридическия си стаж (обучение на учители) през август 2016 г. и го оставих да се плъзне напълно. Преди това често бях в студиото и също обръщах голямо внимание на диетата си. (Обучение според DZA Push/Pull). По време на юридическото ми чиновничество спечелих невероятни 10 кг (от 72 кг на 83 кг) (Реф. Отиде до февруари 2018 г.)

От 5 март 2018 г. отново спортувам активно и спазвам диети.

Моите текущи данни: 171 см къси, 77,5 кг сутрин
Постепенно намалих количеството калории, така че днешният ми дневен прием на калории е както следва (дефицит от почти 1000kcal): 1543kcal (47g мазнини, 56g въглехидрати, 218EW)

Изборът на храна всъщност не е нищо грандиозно. Ориз, пиле, яйца и др. Уверявам се, че имам много зеленчуци там. В противен случай просто добавете суроватка.

Отслабнах много през първите няколко седмици (вода?), Но нито грам не се е движил на кантара за 2 седмици. Винаги се колебае напред-назад между 76,9 и 77,5.

Продължавам да обучавам плана на DZA Push Pull и мога да се подобря доста добре.
Принудителни стойности (в изречението)
- Бенч преса (32,5 кг гира)
- Мъртва тяга (110 кг 5x5)
- Клякам (беше с тегло 85 кг, но ми изкриви глезена, докато слизах надолу и скъсах глезенната става - не ме питайте как го направих)

Накратко: защо не продължава? Намалих количеството калории твърде драстично?
Благодарен съм за всяка помощ.