Диета - Отслабване/Изглед упражнен

на PASU38 »24 октомври 2012 г. 10:04 ч

Най-накрая реших отново да се подложа на диета . Тъй като вече не успях да тренирам след счупване на ключицата през юни, вторични наранявания и т.н., добавих няколко килограма . И честно казано, изглеждам наистина лайно.

Сега съм чувал от един приятел, че е преминал на диета, при която напълно (доколкото е възможно, разбира се) избягва въглехидратите. Вече бях впечатлен: той отслабна с 15 килограма за 3 месеца. Това не винаги е така, разбира се е ясно (генетика, воля, обучение и т.н.).

Сега въпросът: Сега ям, както следва:
Сутрин: 400g нискомаслена кварка с около 100-150g плодове, грозде, портокали, ябълки, круши и т.н. Това добре ли е за закуска или твърде много протеини?
Между ябълка, портокал и т.н...

Време за обяд: МНОГО, доколкото е възможно, смесена салата или салата с пилешки ленти, пуйка и др. Иначе нищо.

Вечер: отново пуйка, пиле или салата с риба тон.

Тъй като не обичам нормалната "чиста" вода, хората пият ароматизирана вода . Просто "червени плодове"

Какво мислиш? Как мога да добавя "Quark", така че да има "приятен" вкус? Лично аз нямам проблем с кварка и гроздето, това е мечта . Освен това бих искал: За мотивация, включете веднъж седмично малко "мамят ден" . Къде можете да ядете каквото искате, разбира се умерено.

Освен това е препоръчително да презаредите запасите си с въглехидрати малко през уикендите, например в неделя, с тестени изделия и т.н.?

Какво ще кажете за L-карнитин? Полезно за мен, или по-скоро не? BCAA и суроватъчният протеин също са добри за мен да спортувам?

Почти ме е срам да публикувам данните си тук - но добре, по дяволите!
Височина: 176см
Тегло: 110 кг . Вземете го!

Fddb.info ми „помага“ с храненето . За да мога да проследявам какво правя.

Относно спорта: Сега реших да ходя в студиото 2-3 пъти седмично, а също така играя футбол 3 пъти седмично, ако съм „късметлия“ дори 4 пъти седмично.

Друг феномен: мога да тренирам, както искам, винаги се изпотявам много леко ... Ако погледна например моя един играч от отбора, той буквално "изтича"! Работи 10 минути и се смазва като всичко друго.

Приятно прекарване