Бързи супи Нискокалоричен затоплящ душ

Бързата супа е идеалното хранене след стресиращ ден. Създадохме три рецепти за нискокалорични затоплящи души.

супи

Бързата супа може да направи всичко, от което се нуждаем в забързаното ежедневие: тя затопля, дава комфорт, зарежда ви, здрава е и с нашите рецепти FIT FOR FUN можете да останете стройни. Нашият мотивационен съвет днес: Включете бърза супа във вашия хранителен план. Включен е и трикът за спестяване на време, тъй като можете да приготвите по-голяма порция - така ще имате супа, която да поднесете бързо в други дни.

Три бързи супа

Диетолозите FIT FOR FUN обичат концепцията за „бърза супа“. Ето защо има толкова много рецепти за него. Избрахме три и доставяме списъка за пазаруване за една седмица, т.е. шест супени ястия. Защото всяка рецепта е за две порции.

Бърза супа 1: с моркови

Състав:
1 глава лук, 100 грама моркови, 1 парче джинджифил с големина на палец, 3 клементини, 5 чаени лъжички анасон, 1 чаена лъжичка царевично масло, 1 чаена лъжичка мед, 500 мл зеленчуков бульон, йодирана сол, черен пипер

Подготовка:

  1. Накълцайте лука и джинджифила. Нарежете морковите на филийки. Разполовете 1 клементин, изстискайте. Обелете и филирайте останалото. Съберете сока. Препечете анасона, оставете настрана.
  2. Загрейте маслото. В него запържете лука и джинджифила. Добавете морковите и меда, варете около 5 минути. Добавете бульона. Оставете всичко да къкри 20 минути. Пюре. Подправете на вкус със сол, черен пипер и клементини. Сервирайте с печени анасонови и плодови филета.

Бърза супа 2: с чоризо

Състав:
1 малка зеленчукова глава лук, 1/2 скилидка чесън, 1 малка пръчка целина, 50 г испанска наденица чоризо, 1 чаена лъжичка зехтин, 125 мл пилешки бульон, 1/2 кутия бял боб (малък), 1 малка кутия белени домати, 125 г зелен фасул ( дълбоко замразени), морска сол, черен пипер от мелницата, малко мащерка

Подготовка:

  1. Обелете лука и чесъна и нарежете много ситно. Почистете целината и нарежете на равномерни филийки.
  2. Нарежете колбаса на филийки и запържете в олиото. Добавете лука, чесъна и целината, задушете енергично за 5 минути. Деглазирайте с бульон. Отцедете белия боб. Добавете домати, бял и зелен фасул, оставете да къкри 20 минути.
  3. Подправете супата със сол, черен пипер и мащерка и варете още 5 минути.

Бърза супа 3: с дива сьомга

Състав:
1 грудка копър, 200 г картофи, 1 малка зеленчукова глава лук, 1 чаена лъжичка рапично масло, 100 мл зеленчуков бульон, 1 малка чаша рибен бульон, 100 мл бяло вино, морска сол, бял пипер от мелницата, 1 супена лъжица заквасена сметана, 40 пушена дива сьомга, нарязани на ленти

Подготовка:

  1. Почистете копъра (нарязайте зеленчуците и запазете), обелете картофите, заровете и двете. Накълцайте лука. Загрейте олиото в тенджера и задушете зеленчуците за 5 минути. Деглазирайте със запас, запас и вино. Варете зеленчуците копър и картофи за около 20 минути.
  2. Пюрирайте зеленчуците до кремообразно състояние и подправете със сол, черен пипер и заквасена сметана. Изсипете супа в чинии, украсете с ивици сьомга и зеленчуци копър. Сърдечният ядков хляб вкусва добре с него.

FIT FOR FUN ви желае много благополучие с бързата супа.