Отслабване

Едва ли има причини, които да оправдаят изключително бързото отслабване, но в определени професии дори не сте наети, ако сте с наднормено тегло. Това е убедителна причина за някои, но това не трябва да се отнася за предстоящия сезон на бикини, защото бързата загуба на тегло винаги представлява риск за здравето.

Правете всичко внимателно

Бързата загуба на тегло може да доведе до това тялото да прибягва до повече протеини, когато гладува. Последицата от това е, че мускулната маса намалява и енергийните нужди намаляват в дългосрочен план. Ако искате бърза загуба на тегло, трябва да сте наясно, че това няма да продължи дълго, защото тук обикновено се задава йо-йо ефектът. Затова всеки, който възнамерява да отслабне, трябва да планира да избягва увреждане на здравето. За целта трябва да се спазват правилата, според които енергийният прием не трябва да бъде по-малък от 1500 калории, в противен случай съществува риск от недостатъчно снабдяване на тялото. Освен това в организма трябва да се доставят много протеини, включително млечни продукти, месо, риба и бобови растения.

Отслабването не е възможно (устойчиво) без упражнения

Упражненията не трябва да се избягват при никакви обстоятелства, в противен случай съществува риск от загуба на мускули. Тренировката за издръжливост може само да подкрепи положително ефекта на отслабване и да го правите няколко пъти на ден, но не твърде дълго.

Разбира се, въпреки упражненията, всичко, което съдържа захар, трябва да се избягва. Може да е трудно, но няма друг начин, защото само така тялото атакува своите резерви. Смяната на храната е друг фактор за тези, които търсят бърза загуба на тегло.

Без краш диети, моля

Често пъти диетите за бързо отслабване са моно диети. Те се състоят от няколко храни, които трябва да се ядат през цялото време или от диетични напитки. Недостатъкът на тези диети е лесно забележим, тъй като, ако не се храни балансирано, тялото не получава необходимите вещества. Тогава има и забавният фактор, тъй като такова отслабване рядко е забавно, защото на масата винаги излиза едно и също нещо. Само ананас, яйца или други еднообразни ястия ви изкушават да съгрешите. Досадното преброяване на дневните калории прави останалата част от факта, че много диети се спират преждевременно.

Недостатъкът е очевиден

Основният недостатък на бързото отслабване е, че тялото не губи малко мазнини в дългосрочен план. Загубата на тегло идва само от разграждането на телесната вода. Теглото ще бъде по-малко и тялото също ще изглежда по-тънко, но това може да се промени много бързо, ако диетата трябва да бъде спряна. Сега идва моментът, когато омразният йо-йо ефект настъпва и можете отново да се храните нормално. Тогава е възможно погледът на кантара да покаже обратното и да тежите повече, отколкото преди диетата.