Мамка му или добре.?

на Джак Изкормвача »14 май 2013 22:14

Здравейте, сега започнах диета и исках да знам какво може да се подобри:

общо: 1500-1800 калории

сутрин: 250g MQ, 125g кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 ябълка

обяд: варира, тъй като разчитам на кафенето. Ако има нещо добро на шведска маса, тогава това. Обикновено около 200 г пуйка или подобно, 100 г зеленчуци, 50-80 г ориз/картофи плюс нещо за дресинг (иначе нормални менюта от менза, където съотношението месо/въглехидрати за съжаление е обърнато) и през уикенда има нещо сравнимо.

след тренировка: 40g суроватка + 10g какао на прах

Следобед: 100 г филийки пуйка с малко горчица

вечер: 150 г риба тон с 1 супена лъжица ленено масло и малко горчица и лек кетчуп

преди лягане: 200гр извара

Поради историята на кафенето, тя винаги варира малко и без сосове (кетчуп, горчица.) Трудно мога да назова името, така че всеки коментар/критика е добре дошъл, е първата истинска диета.