Жизненоважен метаболизъм

Метаболизмът, теглото и здравето под контрол

Публикувано в Body Detox // 0 Коментари

Всичко трябва да се случи бързо в живота ни. „Побързайте с малко“ е съвет, който понякога наистина ни разочарова, защото животът просто вече не го позволява. За много хора, които искат да отслабнат, диетите в идеалния случай трябва да бъдат бързи. Стресът и поне 100% ангажираност с работата, от една страна, и постепенното отърваване от тези досадни килограми, от друга, просто не отиват заедно за много хора. В тази статия можете да прочетете как все още можете да задоволите желанието си за грижа за фигурата, здраве и фитнес и как умело планираната бърза диета може да покаже успех в дългосрочен план.

Бърза диета - "принципът на стълбището"

Какво ще кажете, ако просто превърнем една дълга диета в много малки, бързи диети? Звучи странно, но всъщност не е така. Вземете почивни и почивни дни и се храните според диетичен план. Използвате работните дни, за да поддържате новото тегло. Ето съвет как може да изглежда генералният план:

Претеглете се вечер преди първия ден от диетата си и изчислете основния си метаболизъм. Можете да намерите калкулатори за тази стойност в Интернет
Запишете стойността и я разделете на три. Ако вземете резултата по два пъти, имате две трети от основния метаболизъм. Това е приблизително количеството калории, които ще изядете по време на диетата си.
Включете турбото на метаболизма. Пийте много по време на диетата си. Преди всяко хранене, голяма чаша вода и сутрин чаша топла вода на гладно. Вкусът не е страхотен, но кара метаболизма ви да се пара.
Вечерта на последния кратък диетичен ден се претеглете отново. Изчислете новата базална скорост на метаболизма. Това е абсолютната горна граница на калориите, която трябва да консумирате през следващата седмица. Как да поддържате теглото си, ако можете да го победите с, да речем, 200 калории на ден, ще продължите да отслабвате.
Също така пийте добре през седмицата, ако сутрешната ви рутина позволява, половин чаша топла вода на гладно. Това ще гарантира успеха на вашата бърза диета през уикенда.

Повтаряйте това, докато достигнете желаното тегло. Да, вярно е, всъщност това е ЕДНА диета, но тя е разделена на много малки, бързи диети. В същото време ще се запознаете с поддържането на теглото. По този начин се избягва йо-йо ефектът, тъй като тялото ви не попада постоянно в ниско количество. А „принципът на стълбището“ има и друго предимство: всеки килограм по-малко означава положителна промяна за вашето тяло.

Но той е просто създание на навика и първо трябва да осъзнае: „Хей, това е ново, но страхотно! Ще продължа така! Обяснява се и се провъзгласява: Отсега нататък новата лекота е нормална и си струва да се държи! ”След това той може да направи това през работната седмица. Резултат: Отслабвате по-трайно, защото давате на метаболизма си възможност да изтичате маратон по обичайния начин, така да се каже, вместо да се разбърквате със себе си (всъщност той е роден маратонец, само от време на време забравя това).

Бърза диета с бавност

Когато се разстроим, трябва, според мама и татко винаги, „да поемем дълбоко въздух и да броим до 10.“ Какво ще кажете, ако преосмислите този съвет? След всяка хапка, която, разбира се, сте сдъвкали старателно, поемете дълбоко въздух и пребройте до 10, преди да вземете следващата.

Вярвате или не, количеството, което ядете на хранене, вероятно ще се намали наполовина и пак ще сте сити. Резултатът е загубата на тегло и вероятно доста бързо. Тази бърза диета заслужава името си, защото е сигурен успех: На първо място, изобщо не е необходимо да променяте диетата си, важно е само да дъвчете внимателно. Има две причини:

Храносмилането, а също и усвояването на веществата, така че вашият метаболизъм вече започва в устата. Внимателното дъвчене ви позволява да усвоявате по-добре хранителните вещества и отпадъчните продукти пристигат в стомаха ви „предварително сортирани“. Те отнемат част от работата от тялото ви, защото храната вече се разгражда от слюнка и дъвчене. Освен това дъвченето подпомага храносмилането, така че стимулира и метаболизма.
За да може едно хранене да се възприеме като задоволително, вкусовият център в мозъка ви естествено също иска да си струва парите. Когато дъвчете бавно и внимателно, наистина вкусвате това, което ядете. Мозъкът ви ще отчете „доволен“ много по-бързо, ще ядете по-малко.
Малък страничен ефект: Може би се чудите защо толкова много сте харесали определени храни, защото изведнъж забелязвате странен послевкус. Други неща, които сте намерили неприлични, изведнъж стават наистина вкусни, защото вкусовете получават възможност да се разгърнат. Може би чувствате, че променяте диетата си само заради съзнателния вкус. Здравословното е вкусно, но обикновено е малко по-фино, отколкото по-малко здравословно.

Бърза диета?!

Абсолютно си прав, всъщност, строго погледнато, бързите диети, особено втората, изобщо не са истински диети. По-скоро те са промяна в хранителните навици. В резултат на това тялото започва наистина да се прочиства и детоксикира. Но след като шлаката е "заключена" в мазнини, това е някаква бърза диета, нали? Забавлявайте се в добра форма и тънък.