Френски тост "Банано Джо" | Банан, шоколад, фъстъчено масло

Френски тост "Банано Джо" | Банан, шоколад, фъстъчено масло

391 ккал | 33g протеин | 53g въглехидрати | 5g мазнини

Мойн Мойн мои скъпи приятели,

Какво мислите, че е част от перфектната неделна закуска? Не е лесно решение, но мисля, че моите топ 3 са палачинки, пресни рулца и френски тост.

Френският тост е чудесен начин за обработка на стар хляб и за привличане на вкусен десерт в движение. Френският препечен хляб (или немската версия „Бедният рицар“) често се сервира с канелена захар, Нутела или сироп. Вкусно е, но за съжаление изобщо не ме зарежда и е доста калоричен.

Но това със сигурност може да стане малко по-здравословно и по-удобно за фигурата, нали? 😉

My Protein French Toast е високо протеинова, нискокалорична закуска, която съчетава удоволствие и фитнес. Необходими са ви само няколко съставки и няколко минути и имате здравословна гурме закуска, която дори няма вкус на "фитнес". Превръщаме тоста в смес от яйце и общ протеин. С протеиновия прах можем значително да увеличим съдържанието на протеин, което също допринася за по-добра ситост. Също така имате предимството, че можете да сменяте различните вкусове, както искате и да се наслаждавате на ново творение на френски тост всеки път.

И става още по-добро: Сякаш само френският препечен хляб не е достатъчен, за да напои устата ви, долепих го и превърнах цялата работа във френски препечен хляб с бананово-шоколадово-фъстъчено масло! Няма по-добра комбинация, нали?

Разбира се, не просто посегнах към бурканите Nutella и фъстъчено масло, а вместо това ви измислих здравословни и нискокалорични алтернативи за вас.

Можете да усъвършенствате здравословната фитнес закуска според вашето настроение и да оставите творчеството си на свобода. Този вариант с фъстъчено масло, банан и шоколад е една от абсолютно любимите ми комбинации. Наистина мечта, която ти казвам 🙂

Ако сте толкова луди по общо протеиново бананово мляко, колкото и аз, тогава определено трябва да разгледате рецептата за моите бананови канелени ролки или банановата торта с шоколадов чип.

Предоставих ви и моята подготовка за френски тост с протеини „Banana Joe“ като IGTV. Искате ли да видите още видеоклипове като този? Тогава, моля, уведомете ме в коментарите!

И с това ви пожелавам приятен уикенд и много забавление с подготовката. Насладете се на протеиновия френски тост!

съставки

2 филийки пълнозърнест тост
20g общо протеин "бананово мляко" (спестете -10% с IQ10)
1 яйце или белтък
1 малък банан
Изстрел от вода

Шоколадов крем:

Фъстъчен крем:

10g фъстъчено брашно
Изстрел от вода

подготовка

Смесете общия протеин с яйцето и водата, докато не останат бучки.
Оваляйте препечен хляб в него от двете страни, докато се усвои добре.
Печете от двете страни в леко покрит тиган (намажете с масло).
Намажете с крем от всяка страна и покрийте с резенчета банан. Затворете и разрежете наполовина.