Архив без въглехидрати - най-активният форум за триатлон в Европа

Какво имате в свободното от въглехидрати време преди състезание (7-10 дни) преди да започне зареждането с въглехидрати?

триатлон

Колко дълго избягвате въглехидратите?
От неделя до вторник (3 дни) исках да намаля или да ям въглехидрати безплатно и да премина към въглехидрати от сряда.

Тогава състезанието е в неделя.

Хей
първо само сметана, след това само захар и вода:-)
Сериозно, потърсете "карбозатоварване", определено ще го намерите!
glg

редакция: или препоръчителна книга: „Принцхаузен принцип“

Но за мен става дума директно за преживяванията и храненията, които са добре приети от членовете на форума.

Тайно съм пълен фен на Saltin за диета. дори ако след много четене това вероятно носи само нещо за състезателното усещане.

Досега се опитах напълно да се справя без KH с всички LD, дори пих кафето без мляко.

Салата винаги работи, наденица с горчица, в магазина за кебап често има чинии с антипасти, така да се каже, зеленчукови чинии.

У дома омлет с шунка, броколи, червен пипер.
Рибено филе със салата или зеленчуци.

Пиенето е много много важно във времето вода вода вода.

За лека закуска: Подсладители: Смех2:

Временно: понеделник вторник сряда без KH. Четвъртък петък събота KH-тежък

Колко дълго избягвате въглехидратите?

Хм, максимум 8-9ч, когато спя: Смях2:

Експериментирал съм и с безвъглехидратни, но a е трудно за изпълнение и b някак не го разбрах. Затова предпочитайте само леката форма на намаляване на KH.

Потърсете в интернет таблици с хранителни вещества, има тонове храни, които съдържат малко или никакво KH. От протеинови шейкове като хранителна добавка към риба, месо и зеленчуци. Картофи или ориз също могат да се сервират като гарнитури, тъй като те съдържат по-малко KH от тестените изделия и със същото количество калории ви карат да се чувствате сити по-дълго.

Какво напр. Парената риба със зеленчуци винаги е добра.

За лека закуска: Подсладители: Смех2:

Бах, това е перверзно: Смееща се форма:

Има съвети за закуска?


Разбира се, кафе: Сирене:

В допълнение напр. Яйце, варено или бъркано, с шунка, гъби или подобно да се, .

Не знам за заместител на хляба.
Наденичка без хляб. трябва да мине 3 дни.

От време на време пека някаква торта без KH, която е малко като хляб.

Мляко, смлени ядки/бадеми, моркови, малко мед (но не е задължително), бакпулвер.
Всъщност често можете да използвате брашно от ядки вместо нормално брашно. просто се нуждае от малко практика.
Дори съм правила палачинки само от ядково брашно преди.


И разбира се, Мейк вече казва яйца. Омлети или бъркани яйца са горе-долу класическа закуска, от която със сигурност няма да ви писне след три дни.
MfG Бен

В новия TriTime има доклад за Кристиан Брейдър, който докладва за тази диета LOGI.
Може да върви приблизително по твоя път

В допълнение напр. Яйце, варено или бъркано, с шунка, гъби или подобно да се, .

О, да, и тлъста филия пресен хляб с дебело масло върху него.
Или паста с кубчета шунка и сметанов сос. любов053:
Е, малко без KH. Смееща се форма:

В новия TriTime има доклад за Кристиан Брейдър, който докладва за тази диета LOGI.
Бихте могли да отидете приблизително във вашата посока

Спрете в посока Saltin Diet пред HM в Кандел.
Искам да извлека максимума от него: D
Досега никога не съм се фокусирал специално върху зареждането с въглехидрати.

Спрете в посока Saltin Diet пред HM в Кандел.
Искам да извлека максимума от него: D
Здравей Jцrg,

Смятам, че Saltin е особено интересен за маратона, защото е в границите на хранилището KH.
Със съответното (леко) тегло и „препълнените“ магазини е възможно да преминете през тях без достъп до собствените си мазнини или KH попълване.

С HM, който също трябва да работи с "нормални" спомени.

На LD така или иначе трябва да зареждате без да спирате по пътя, защото има една лента, която може да спестите на тегло.

В противен случай в дните преди CL, Saltin е за пълно изпразване на паметта.
Дефицитът на ккал вероятно също играе важна роля !
Диетата не е задължително да е напълно без KH. Докато (поне) доставеният KH също е изгорен отново, паметта се изпразва.

Смятам, че Saltin е особено интересен за маратона, защото е в границите на хранилището KH.
Със съответстващо (леко) тегло и „свръх“ магазини е възможно да преминете през това без достъп до собственото си попълване на мазнини или KH.

С HM, който също трябва да работи с "нормални" спомени.

На LD така или иначе трябва да зареждате, без да спирате по пътя, защото има една лента, която може да спестите на тегло.

В противен случай в дните преди CL, Saltin е за пълно изпразване на паметта.
Дефицитът на ккал вероятно също играе важна роля !
Диетата не е задължително да е напълно без KH. Докато (поне) доставеният KH също е изгорен отново, паметта ще бъде празна.

Здравей,
моята HM цел лично ще ме тласне до краен предел. Не би трябвало да има проблем с изпразването на паметта. Утре тежко бягане от 5 км и вторник 3x3000 м с темпо HM. От сряда исках да ям KH специално.

Има съвети за закуска?
Какво е подходящо като заместител на хляба?

Тъмна силна бира и бистра, или дори ракия.

От сряда исках да ям KH специално.

Не забравяйте да пиете, вижте по-горе !: Сирене:

Безвъглехидратно хранене? При мен никога не се е случвало, с каква цел?