Саркопения или: Когато мускулите отслабнат

Терминът саркопения е ново образувание от гръцки, съставено от думите саркс (месо) и пения (дефицит). Саркопенията е постепенно намаляване на мускулната маса и производителност в процеса на стареене.

Изхабяването на мускулите засяга предимно белите мускулни влакна (тип 2), които се свиват бързо и могат да генерират много сила. И още една „лоша“ новина: Саркопенията се проявява до голяма степен по такъв начин, че мастните клетки заемат мястото на мускулните клетки.

Причини за саркопения

Саркопенията се причинява от хормонално индуцирано намаляване на протеиновия синтез и ензимната активност в митохондриите, «енергийните фабрики» на мускулните клетки. Два основни фактора за развитието на саркопения са недостигът на протеини (протеини) и липсата на упражнения.

Поява и честота на саркопения

Всеки втори човек на възраст над 80 години е засегнат от саркопения. Но началото на пропиляването на пълзящите мускули е в разцвета на силите. Саркопенията започва на възраст между 30 и 50 години и се ускорява от 70-годишна възраст. Степента на загуба на мускули е значителна. Страдащите от саркопения губят от 1% до 2% от мускулната си маса всяка година. Загубата на мускулна сила трябва да възлиза на 1,5% годишно на възраст между 50 и 60 години и до 3% годишно след това. Саркопенията засяга еднакво жените и мъжете.

Профилактика и лечение

Движението и натоварването на мускулите чрез редовни силови тренировки има превантивен ефект срещу саркопения и в комбинация с целенасочено обогатяване на протеини също е успешен метод на лечение. Проучванията показват увеличаване на мускулната сила при възрастните хора, които едновременно завършват прогресивна мускулна тренировка и консумират протеинови напитки. Укрепването с протеини само без силови тренировки, от друга страна, се оказа неефективно.