9 нискокалорични закуски под 100 kcal

По-лека захапка

Закуска обяд вечеря. Дотук добре. Но какво ще стане, ако от време на време огладнеете? Особено когато сте мотивирани да отслабнете, това може да бъде фатално. Тъй като сладките грехове като сладкиши, бисквитки и гумени мечки са твърде често наблизо. Сбогом, добри намерения! Но не трябва да стига толкова далеч: Ще ви кажем нискокалорични закуски, които с по-малко от 100 kcal няма да развалят дневния ви калориен баланс.

Определено са разрешени малки закуски между големите хранения. В края на краищата, това просто зависи от това какво и колко закуска. Ако и вие харесвате хапката, не е нужно да се притеснявате, че рано или късно тя ще бъде забележима по бедрата ви. За да не се налага да търсите и изчислявате кои храни са подходящи за вас като нискокалорична закуска, ние обобщихме няколко тук. Като закуски в чаша, те също могат да бъдат транспортирани чудесно!

Нискокалорични закуски под 100 ккал, които можете от сърце да хапнете:

1. 23 шам фъстък

С това количество от малките зелени ядки консумирате около 92 калории. Между другото, несолените шам-фъстъци са най-добри. Те не ви карат толкова силно да ожаднеете, защото източват тялото ви от водата.

2. Един портокал

Харесвате сладка закуска? След това измажете портокал! Със среден размер, той носи около 70 калории. И не можете да ядете вкусен портокалов сок по-свеж. Ако обикновено се интересувате от плодове като закуски, тогава можете да разберете от нас кои плодове са с ниско съдържание на фруктоза.

3. 500 мл доматен сок

Половин литър доматен сок има само 85 калории. С пръскане на сок от лайм и по желание подправено с малко сол и черен пипер (Здравей, Дева Кървава Мери!), Можете бързо да създадете пикантна, нискокалорична закуска, която също ще ви засити. Вкусно!

4. (Домашен) воден лед

Същото е и с водния лед. С домашните варианти можете да спестите много захар и наистина да я използвате само намалена за малко вкус. Налейте вода в малки пластмасови форми (предлага се тук в Amazon, например), разбъркайте малко сироп по ваш избор (порция от 15 ml има около 50 калории) и нарежете няколко парчета плодове, които отговарят на вкуса и правят закуската наистина здравословна направете.

5. Гранула бар

Простите версии без добавен шоколад имат почти 100 калории на блокче. Можете също така да намалите тази стойност, като просто определите кои съставки (и колко захар) попадат във вашия бар с мюсли. Можете да разберете как да си направите мюсли барове сами при нас.

6. Резен хрупкав хляб с крема сирене и домат

Можете също така да си внушите обилна закуска с малко калории от 30 г постно билково крема сирене или извара, малък домат и парче хрупкав хляб. С тази хапка получавате около 80 калории.

7. Чаша с желе

За щастие, с желе то се клати само върху чинията, а не по-късно и върху бедрото. Една порция има около 72 калории. Цветна, нискокалорична закуска, която не само децата обичат!

8. 15 пръчки гевречета

Една клечка геврек съдържа около 5 калории. Така че можете сами да изчислите колко можете да закусите. С 15 парчета (= 75 калории) вие се справяте добре и можете да задоволите апетита си към солена храна по здравословен начин, отколкото с чипс, флип и ко.

9. 200 г ябълково пюре

Можете също така да задоволите необуздания глад за сладко с порция ябълково пюре. Просто се уверете, че не добавяте твърде много захар към закупения вариант. В противен случай тук е налична и самостоятелно изработена версия.

Дали по време на диета или просто като здравословна, нискокалорична закуска между тях: Не можете да сбъркате с тези малки хапки. Enojy вашата храна!

Източник на изображението: iStock/picalotta, iStock/zozzzzo, iStock/NatashaPhoto