20 здравословни закуски под 200 калории в снимки

Малка купичка каша

Сварете 40 грама овесени ядки (3-4 супени лъжици) с полуобезмаслено мляко и залейте кашата с пресни плодове.

Овесените ядки съдържат разтворими фибри, които са полезни за сърцето и помагат за предотвратяване на запек.

Rap обвивка с тортила с хумус

Плодово смути

Малка купичка зърнени храни и ябълка

Половината пилешки гърди със салата или страна зеленчуци

Малка порция паста със зеленчуци

Малка купичка зърнена закуска с нискомаслено мляко

Смесете няколко стафиди с царевичните люспи или нарежете няколко пресни ягоди, за да получите повече витамин С.

Триците са добър източник на фолиева киселина, витамин В1, желязо и фибри. Освен това получавате допълнителен тласък на калций с млякото.

Малка порция салата от боб

Смесете 100 г измит, отцеден боб с нарязан домат и краставица. Залейте с чаена лъжичка от любимия си дресинг за салата и, ако искате, с малко червен лют пипер. Пълнозърнест хрупкав хляб е вкусен с него.

Тази закуска ви дава дълготрайна енергия и е пълна с витамин В1, калций и фибри.

Пълнозърнести рулца с шунка и сирене

Зеленчукова супа със рула от зърно

Придържайте се към малка купа и опитайте зеленчуци като тиква, целина, пащърнак и морков. Приготвянето на собствената си супа не е трудно, но ако нямате време и искате да я купите готова, опитайте една от рафта, а не консервирана супа. Обърнете внимание на ниското съдържание на сол.

Оранжевите плодове и зеленчуци съдържат бета-каротин и други витамини, които ще помогнат на вашето бебе да се развие.

Пълнозърнест тост с печен боб

Печеният фасул съдържа витамин В1, който помага на тялото ви да получава енергия от храната и облекчава умората по време на бременност. Две супени лъжици боб на ден са достатъчни.

Фибрите в тази закуска ще ви помогнат да избегнете запек и да поддържате нивата на енергия високи.

Пълнозърнест или ръжен хляб с извара

Нискомаслено натурално кисело мляко с шест бадема

Отидете на обикновено кисело мляко, защото съдържа пробиотици, които помагат на тялото ви да се бори с инфекциите. Една порция е 150 g.

Бадемите съдържат витамини от група В (включително фолиева киселина и витамин В6), витамин Е и здравословни мазнини.

Ръжен хляб с маргарин

Шепа пътека микс

Можете също така да приготвите смес от бадеми, орехи, кашу и бразилски ядки. Смесете няколко тиквени семки и нарязани сухи кайсии. Това ви дава калий, фибри и желязо.

Хлебчета с крема сирене

Твърдо сварено яйце върху пълнозърнест хляб

Половин авокадо върху пълнозърнест препечен кок

Фъстъчено масло върху пълнозърнест хляб

Консервирани сардини върху препечен хляб

Свързани теми

Вижте как се развива вашето бебе.

Желание за деца
бременност
бебе
Блог парад
Нов тук?
Първото ми дете
Кърмене и хранене на бебета
Всичко за съня
Спонтанен аборт и бременност отново
Имена
Майки близнаци
Недоносени родители
Мъка и загуба

Колко време отнема да забременеете?
Цервикалната слуз като индикатор за плодовитост
Нашият калкулатор за овулация
10 типични признака на бременност
Бременни въпреки менструацията?
Забременяване на 30 плюс
Увеличете шансовете за раждане на бебе
Билколечение, ако искате да имате деца

Преди да започнеш
Увеличете шансовете за раждане на бебе
Бременна ли съм?
Помощ чрез естествена медицина
Какво да правим с безплодието?
Планиране за следващото дете
Бъдещи бащи

Опаковайте клиниката
Помощ срещу задържане на вода
Как да разпозная контракциите?
Колко е голямо моето бебе?
По творчески начин: Бременна съм
Инструмент: Търсене в 12 000 имена
Всичко за бременността
Какво означава зацапване?

Първо име за вашето бебе
Здрава бременност
Така се развива вашето бебе
Правилното хранене
Раждане и раждане
SSW: Какво се случва кога?
Възможни усложнения

Бебетата спят на 0 до 3 месеца
Запек при бебета
7 причини бебетата да плачат
Ето как изглежда инфекцията на гърдата
Обърни се крайъгълен камък
След раждането: така може да изглежда стомахът ви
Съдържание на пелена при бебета
Що за обрив е това?

Здраве на бебето
Всичко за грижата за бебето
Бебетата спят
Седмица след седмица: развитие на бебето
Игри за вашето бебе
Полезни съвети за новородени майки
Всичко за кашата и допълнителните храни

Разберете малкото си дете
Съвети за родители: овладяване на стресови ситуации
Контролният списък за ваканция
Дрямка проблеми
Дисциплина и сътрудничество
Какво да правим с нощните ужаси?
Говорене на етапа
Какво е топлинен удар?

Образование: съвети и отговори
Развитие на вашето малко дете
Всичко за здравето
Пътят към отбиването от пелени
Сънят на вашето малко дете
Игри за вашето малко дете
Пътуване с малко дете

10 начина да бъдете по-уверени
Да се научим да връзваме обувки
Защо е важна последователността
Помогнете на детето ми да хапе
Винаги продължавайте да се движите!
Учим се да споделяме
Разпознайте добра детегледачка
Ето как се работи с миенето на зъбите

Развитие на вашето дете
Проблеми със съня при децата в детската градина
Здравословно хранене
Ето как задавате лимити
Научете игриво
Научете ценности
грижи за деца

Семейният хороскоп
15 начина за щастливо детство
Плюсове и минуси на дневните грижи
10 важни съвета за детско парти за рожден ден
50 причини родителството е забавно
Всичко за отпуска по майчинство
20 екологични съвета за родители
Направете завещание
Всичко за акупунктурата

Рецепти за семейната кухня
алтернативна медицина
Чести родителски страхове
Намерете подходящите грижи за деца
Празнувайте детския рожден ден
Фестивали през цялата година

10 признака на бременност
Ето как работи раждането
Бременността на 28 до 37 седмица
Нанси обяснява: Ето как работи кърменето
Бременност: първите 9 седмици
Нанси обяснява: Ето как работи регресията
Бременността в седмици 21 до 27
Момиче или момче?
Бременност в седмици от 15 до 20
Бебешки масаж за храносмилане
9 средства против гадене
Всичко за болките в гърба

ЗА БЕЙБИЦЕНТЪРА

за нас
Рекламирайте в BabyCenter
поверителност
Условия
Политика за бисквитки
Помогне

BABYCENTER INTERNATIONAL

Този уебсайт предоставя информация от общ характер и е предназначен само за образователни цели. Винаги трябва да се консултирате с лекар или друг медицински специалист, ако имате притеснения относно собственото си здраве или здравето на детето си. Моля, прочетете Условията за ползване преди да използвате този уебсайт. Използването на уебсайта ви показва, че приемате условията и условията.