7 съвета за здравословна диета

Пълноценната и балансирана диета е важна за нашето здраве. Във видеото ще намерите седем прости съвета за здравословно хранене. Също така събрахме още няколко съвета и информация за вас в статията.

Здравословното хранене може да бъде толкова просто:

"data-expert_label =" "data-columns =" 1 "data-redirect_from_urls =" "data-category =" false "data-appetizer =" Толкова е лесно! "data-image_variations =" false "data-author =" [object Object] "data-hide_recos =" false "data-video_adfree =" false "data-display_adfree =" false "data-vgwort_code =" "data-youtube_preroll_id =" "data-is_playlist =" false ">

Здравословно хранене: какво означава това?

Според Германското общество по хранене (DGE) здравословната диета включва разнообразни храни. Те включват зърнени продукти, пълнозърнести храни, картофи като доставчици на енергия, плодове, зеленчуци и млечни продукти, както и мазнини. Животинските продукти - в умерени количества - както и бобовите растения също могат да допълнят менюто.

В действителност обаче много хора не се хранят според препоръките. Консумират се твърде много мазнини, захар, соли и високоенергийни храни и твърде малко плодове, зеленчуци и фибри като пълнозърнести продукти.

Здравословни алтернативи за чипс, шоколад и ко.

Сладките, чипсът и много други храни всъщност не са голяма част от здравословното хранене. Но понякога - по време на менструацията, например - може просто да имате нужда от нещо сладко. За много закуски обаче има и по-здравословна алтернатива, която има също толкова добър вкус.

Вместо гумени мечки или шоколад, можете да използвате ядки, плодове или някакъв тъмен шоколад например. Пръчките или крекерите са по-здравословна алтернатива на чипса. Можете също така лесно да замените сладките напитки като лимонади с чайове, вливаща се вода или шприцовки за сок.

Но и тук, разбира се, важи следното: понякога можете да се поглезите с нещо!