5 съвета, които да ви помогнат да започнете със здравословна диета

Фокусът ми е върху темата за чистото хранене, съчетано със знанията на традиционната китайска медицина, от която е възникнал терминът чисто хранене +. Чисто хранене е друг термин, който в момента се използва в медиите. Но всъщност се крие само това, което нашите баби или прабаби вече са направили. Да се използват естествени храни и да се използват сезонни и, ако е възможно, регионални стоки.

Искате ли да оптимизирате диетата си?

Тази статия ви дава 5 лесни за използване ежедневни съвети, с които можете да започнете днес.

Съвет 1: Използвайте пресни сезонни съставки

Това, което расте в нашия климат и географски ширини, е най-доброто за нас в подходящия сезон.

Когато пазарувате, обърнете внимание на местните плодове и зеленчуци. Бананите, портокалите и други и тропически плодове охлаждат значително тялото ви през зимата и затова абсолютно не се препоръчват. Да не говорим за неузрелите реколти и дългите транспортни пътища.

Прясно означава, че максимално избягвате готовите и преработени продукти. Те отслабват вашата „жизнена енергия“ и ви разболяват в дългосрочен план.

Съвет 2: закуска

Познавате ли поговорката: „Закуска като император, обяд като гражданин и вечеря като просяк“?

Започването на деня без закуска е все едно да караш кола без бензин. Английският термин "закуска" го изразява много добре, ние прекъсваме гладуването със закуска от вечерята. Което, разбира се, предполага, че вечерята наистина е последното хранене за деня ви.

Препоръчвам топла закуска, опитайте. Той дава на тялото ви енергия по-лесно, защото е по-лесно смилаем. И приятно усещане, особено в по-студените месеци от годината

В идеалния случай ядете приготвената си закуска между 7 и 9 сутринта. След няколко седмици с приготвена закуска ще забележите разликата. По-добре преминете през деня. Освен това не попадате в енергийни дупки и апетитът между тях ще бъде по-малък.

Тук имам няколко идеи за рецепти за топла закуска за вас: Кремообразна каша от просо с ревен и ябълков компот или каша с компот от цвекло и ябълки и амарант със закуска с мощни плодове или обилен вариант като просо с пържено яйце .

Съвет 3: Яжте редовно

"Вие сте това, което ядете.". Сигурно сте чували тази поговорка. И е толкова вярно, защото не само получаваме енергията си от храната, но храната е и основата за структурата на всяка отделна клетка.

Клетките на тялото ви се обновяват редовно, например кръв и кожа, но също така и всички останали клетки. Това, което ядете всеки ден, е основата за това! Ето защо трябва да се поглезите с качествена храна, например под формата на биологични продукти.

За повечето от нас редовното хранене означава хранене от 3 до 5 хранения на ден. Не сте сигурни колко често да ядете? След това слушайте стомаха си, по-точно глада си. Пропускането на хранене или прескачането на глад отслабва цялото ви тяло в дългосрочен план и неизбежно води до вечерен апетит за мазнини или сладкиши.

Вашето тяло обича рутината и работи най-добре с редовни навици. Това се отразява както на храненето, така и на съня, баланса между работа и релаксация и емоциите ви.

Съвет 4: обърнете внимание на храносмилането си

Нашите черва и храносмилането са корените на здравето в натуропатията.

Следователно в случай на заболявания и оплаквания е важно да се оптимизира храносмилателната сила. За това правя прочистване и рехабилитация на дебелото черво два пъти годишно. И повярвайте ми, това звучи по-драматично, отколкото е:-).

Храносмилателните оплаквания като метеоризъм, разхлабени изпражнения или киселини са сериозни индикации за енергиен дисбаланс в тялото. Ако го игнорирате дълго време, това може да доведе до заболяване.

Ето защо доброто храносмилане също е важно за предотвратяване на болести.

Познавате ли термина „добра горелка“? Това е човек, който може да смила добре храната си и да не наддава.

Този термин показва, че топлината играе важна роля в храносмилането. Затова яжте поне 2 сготвени ястия на ден! И ако е възможно, няма повече сурови зеленчуци след 14:00. Ще спечелите много от това, особено ако храносмилането ви е слабо.

Съвет 5: Вашите черва са идеалният съветник

Този съвет е любимият ми съвет! Яжте само това, което ви харесва и което получавате. Колко често изпитвам в консултациите си, че жените ми казват как неохотно ядат уж „здравословни“ храни. Което или не харесват и/или не го получават.

Освен това през последните няколко десетилетия се появи много странен предразсъдък: здравословната храна не може да има добър вкус! Една от причините да имам седмичен блог за рецепти, защото „здравословно“ и „удоволствие“ абсолютно не е противоречие по отношение на термините.

Удоволствието е ключов фактор за поддържане на правилното храносмилане. Затова е контрапродуктивно да ядете нещо, което не ви харесва. Колкото и здравословно да изглежда. Това важи и за „малките грехове“ между тях: Всеки от нас има моменти, когато си пада по шоколад или червено вино. Ако продължавате да изпитвате гузна съвест в процеса, това само ще влоши нещата много по-зле. По-скоро не забравяйте, че на следващия ден отново ще ядете обичайните си ястия и че можете да се насладите на изключение!