10 храни за естествен блясък

Вземете сиянието 10 храни за естествен блясък

Всички го искат - перфектният блясък! Но между нас: Знаете ли всъщност какво всъщност представлява това зловещо „Glow“? Изобретение на козметичната индустрия за по-добра продажба на скъпи козметични продукти с „ефект на блясък“?

Какво точно е "Glow"?

"Glow" означава нещо като "блясък" или "блясък". И точно това искат всички: блестяща кожа, която сякаш свети отвътре, карайки ни да изглеждаме прекрасно отпуснати и здрави. Но кожата "блести" само когато е добре снабдена с кръв и оптимално снабдена с влага и хранителни вещества. Тогава кожата е красиво стегната, пълничка и леко розова. Дневната светлина, която след това удря горните слоеве на кожата, може да бъде отразена оптимално само върху здравата кожа и по този начин да осигури естествен ефект на блясък.

Младата кожа обикновено блести сама. Просто погледнете малките деца с техните свежи, розови бузи, които греят от радост или вълнение. За съжаление с течение на времето кожата става все по-нееластична и изсъхва по-бързо. Сякаш само това не е достатъчно, той също е постоянно изложен на вредни влияния на околната среда, които карат нас и кожата ни да старее (дори по-бързо!). Разбира се, тези, които са загубили естествения блясък, могат да помогнат със специални бронзатори, ружове и Ко, но само това не е достатъчно за сияйно красиво сияние. Защото, както е добре известно, истинската красота идва отвътре, с други думи: С правилната диета можете да накарате кожата си да блести.

Правилното хранене за естествен ефект на блясък

Диетата често е ключът към успеха - независимо дали искате да отслабнете, да качите мускули или да искате перфектна светлина. Но как точно трябва да ядете сега, за да заблести кожата ви? Кои храни трябва да ям всеки ден и кои може би дори да избягвам? Авторите Тали Шайн и Стеф Адамс отговарят на тези въпроси в своята книга " Добре е да светят - ястия със суперхрана и здравословни рецепти " (публикувано от teNeues, 19,90 евро, www.teneues.com ) и разкриват най-добрите си съвети и трикове, които осигуряват естествено красив блясък. Тали е не само журналист, но и експерт по здраве и уелнес. Стеф е модел, арт директор и инфлуенсър.

Правете и не: (Чиста) храна за блясък

„Вярвам в прости съставки, които се поддържат във възможно най-естественото състояние“, казва Тали Шайн, която живее според принципите на чистото хранене. Колкото по-цветни, разнообразни и богати на витамини ядете, толкова по-добре е за вашата кожа. Твърде много захар и ненужни добавки в храната, от друга страна, са отрова за тялото ви - не само за кожата. Вместо захар, авторите използват например ксилитол, ориз или кленов сироп или фурми.

Тали и Стеф също се справят без глутен: „Избягваме глутена, защото той може да доведе до възпаление в стомаха и да увреди клетките чрез окисляване.“ Глутенът е така нареченият глутенов протеин, който може да се намери в повечето зърнени храни като пшеница и ръж Няма да намерите пшеничен зародиш във вашите рецепти в книгата, защото според двамата здравни експерти те могат да доведат до проблеми с храносмилането.

От друга страна, здравословните мазнини и масла получават голямо „Направете“. Трансмазнините (напр. В чипс) или наситените мастни киселини (напр. В колбасите) са табу. По-добре: авокадо, ядки, риба и растителни масла като ленено семе, зехтин и кокосово масло.

10-те най-добри храни за светеща кожа

За да може кожата ви да блести със слънце през лятото, трябва да й осигурите правилните хранителни вещества. И те са тук:

1. Светещи храни: вода

Без вода, без блясък: водата е основата за здрава кожа. Ако пиете достатъчно вода всеки ден (поне 2 литра!), Вие подобрявате кръвообращението и снабдяването на кожата с кислород и подтиквате метаболизма в кожните клетки. Повишената метаболитна активност гарантира подобряване на защитната функция на кожата. Pimples & Co. нямат шанс и кожата може да свети необезпокоявана.

2. Светещи храни: плодове

Не само плодовете са с ниско съдържание на захар, но и съдържат много здравословни антиоксиданти. Тези малки помощници правят боровинките & Ко перфектната светеща храна. Те предотвратяват така наречените свободни радикали да бушуват твърде много в нашите (кожни) клетки. По този начин ние предпазваме кожата от увреждане на клетките и преждевременно стареене, така че тя остава еластична и без бръчки за по-дълго.

3. Светещи храни: моркови

Морковите са страхотни зеленчуци против стареене, защото съдържат купища здравословни съставки, като например бета-каротинът. Бета-каротинът е предшественик на витамин А и освен всичко друго придава на моркова ярко оранжевия цвят. Други плодове и зеленчуци, като тикви и чушки, също съдържат естествения растителен пигмент. Защото точно в това е тайната, тъй като придава на кожата нежен блясък.

4. Светещи храни: зелен чай

Зеленият чай (да, също така свръх мача) също съдържа изобилие от антиоксиданти (напр. Полифеноли), които действат като "чистачи на радикали" в тялото (виж плодовете) и по този начин предпазват кожата от вредни влияния. Това предотвратява възпалението на кожата и я кара да свети. Между другото: Тук комбинирате две светещи храни, а именно вода + зелен чай. Истински „екип на мечтите“ за кожата.

5. Блестящи храни: цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са истински ускорители на витамин С. Витамин С не само тласка имунната ни система, благодарение на антиоксидантния си ефект, той също противодейства на пъпки и пигментни петна. Витамин С също участва в изграждането на колаген. Колагенът формира рамката на кожата и й придава необходимата еластичност. Така нашата кожа е оптимално защитена и в същото време приятна и стегната и без бръчки.

Бакшиш: Не само цитрусовите плодове съдържат витамин С, червеният пипер и броколите, както и касисът и папаята са топ доставчици на витамин С.

6. Светещи храни: ядки

Ядките съдържат много витамин Е и висококачествени растителни протеини. Протеинът не само ви помага да отслабнете и изградите нови мускули, но също така насърчава способността на кожата да се регенерира и образуването на нови клетки. Поради това витамин Е често е компонент в продуктите за грижа за лицето. Витамин Е (който между другото е и един от антиоксидантите) предотвратява UV увреждането на кожата, предпазва кожата от изсушаване и я кара да свети отвътре.

7. Блестящи храни: кокосово кисело мляко

Екзотично допълнение: Според Тали и Стеф кокосовото кисело мляко трябва да присъства в менюто им всеки ден. Защо? Киселото мляко на растителна основа, което вече можете да закупите в много по-големи супермаркети, осигурява на кожата важни ензими и естествени масла. "Кокосовото кисело мляко може да свие порите, да подобри текстурата на кожата и дори може да се прилага директно върху кожата и косата", казват експертите.

8. Светещи храни: сьомга

Сьомгата съдържа супер здравословните омега-3 мастни киселини. И те не само укрепват сърдечно-съдовата ни система, ненаситените мазнини също осигуряват красив тен. Те противодействат на възпалението, укрепват еластичността на кожата и я предпазват от изсушаване, намаляват зачервяването на кожата и дори помагат при хронични кожни заболявания като невродермит. Плюс: Сьомгата съдържа много висококачествени протеини, които - както вече знаем - също са от съществено значение за здрава, блестяща кожа.

9. Блестящи храни: сусам

Сусамът съдържа също много витамин Е и следователно е перфектна светеща храна, която лесно може да бъде внесена контрабандно във вашата храна. Ястията от сутеном, супи, зеленчуци или къри лесно се задушават с допълнителна чаена лъжичка сусам. Друго предимство: Сусамът съдържа много мед. Микроелементът допринася за образуването на меланин, нашият естествен пигмент на кожата, и участва в образуването на колаген. Това поддържа кожата стегната и пълна.

10. Блестящи храни: броколи

Броколите са истинска суперхрана, защото съдържат цялостен безгрижен пакет антиоксиданти: витамин С, витамин Е и бета-каротин са на борда и предпазват кожата ни от вредните свободни радикали. По този начин предотвратяваме преждевременното стареене на кожата и кожата остава по-дълго стегната и еластична. И това са най-добрите условия за естествено красив ефект на блясък.

Вземете лятната светлина - лесно от супермаркета! Защото кожата ви също ще ви благодари, ако се храните здравословно и разнообразно. Витамините, вторичните растителни вещества и други подобни осигуряват естествен блясък и ви позволяват да блестите отвътре.