10 храни, които трябва да ядете, когато сте настинка

10 храни, които трябва да ядете, когато сте настинка

В момента температурите са много пролетни на север, поне през деня, но студеният сезон далеч не е приключил.

Отдавна ли следите моя блог? Тогава вие знаете колко важно е здравословното хранене за нашето тяло, нашето благосъстояние, а също и ума ни и това през цялата година. През зимата обаче е още по-важно да снабдите организма си с ценни витамини, микроелементи, минерали и вторични растителни вещества. Тъй като тези жизненоважни вещества укрепват имунната ви система.

Вълшебните думи са много зеленчуци и малко сезонни плодове. Типичните зимни зеленчуци като бяло зеле, червено зеле, савойско зеле, цвекло или праз ви предпазват от настинки със своите съставки.

Вълшебна дума: зеленчуци

Като цяло трябва да осигурите разнообразна и балансирана диета: В допълнение към зеленчуците и плодовете, месото от подходящо за животновъдството риба (за предпочитане тези с високо съдържание на мазнини като сьомга, херинга, скумрия), бобови растения и пълнозърнести продукти също трябва да бъдат на масата. Висококачествените омега-3 мастни киселини (например от риба) подобряват имунната ви защита и намаляват склонността към възпаление в тялото ви.

Ако настинката вече наближава, помагат горещи супи, особено пилешка супа. Топлият чай също има успокояващ и успокояващ ефект и осигурява достатъчно течност. Нуждаете се от много от това, ако сте настинка, така че до 3 литра на ден би било добре.

В случай на вече съществуваща инфекция, нуждата ни от протеин също се увеличава, тъй като имунната ни система се нуждае от протеин, за да може да произвежда имунни клетки. Най-добре е това да се покрива няколко пъти на ден с месо, риба, яйца, соеви продукти, варива или други източници на растителни протеини. Дори да не се чувствате гладни поради инфекцията, трябва да ядете поне на малки порции през целия ден и ако това е просто консоме. Тогава инфекцията изчезва много по-бързо.

В допълнение към правилното хранене, здравословният начин на живот също е много полезен за предотвратяване на настинки. И така: Достатъчно сън, упражнения и много чист въздух.

По принцип се препоръчва през студените месеци:

  • Да се ​​яде повече сготвено, по-малко студено и сурово.
  • Избягвайте колкото е възможно по-мазни храни като краве мляко, портокалов сок, захар, бяло брашно и мазни храни.
  • Зеленчуковите супи, овесена каша или каша, компот от ябълки, ориз със зеленчуци винаги вървят добре.
  • Пийте повече от обикновено, особено топла/гореща вода и билкови чайове.
храни
Пресен джинджифил

10-те най-добри храни за настинка:

  1. Ориз със свеж джинджифил и настъргана ябълка за успокояване на стомашно-чревни разстройства или джинджифил като чай
  2. Храни, съдържащи витамин С като червен пипер и магданоз
  3. боровинки са богати на естествен аспирин, който може да понижи температурата и да облекчи болката и дискомфорта
  4. Моркови, които съдържат бета-каротин
  5. Сок от червена боровинка или грейпфрут може да помогне за предотвратяване на прилепването на бактерии към клетките, които покриват пикочния мехур и пикочните пътища
  6. Горчица или хрян може да помогне за разтваряне на слузта в дихателните пътища
  7. Лук съдържат фитохимикали, за които се твърди, че помагат на тялото да елиминира бронхит и други инфекции, добре в комбинация с пчелен мед
  8. Черен и зелен чай съдържат катехин, фитохимикал, за който се твърди, че има естествени антибиотични ефекти
  9. Черна ряпа Поставете на слоеве с кафява каменна захар в чаша за една нощ и изпийте варенето като сироп за кашлица на следващия ден.

И накрая три ценни „домашни лекарства“ за вас:

1. Чай от джинджифил
Най-доброто за прясно настинка! Сварете малко парче пресен корен от джинджифил за около 10 минути в четвърт литър вода без капак и изпийте чая. Легнете в леглото и оставете тялото си да изпоти патогена, което точно прави чай от джинджифил. Предупреждение: Не използвайте чай от джинджифил, ако имате висока температура или болки в гърлото, но само докато сте студени!

2. Quark увиване
Обвивките са чудесни при болки в гърлото и суха кашлица, кълна се в това. Разстелете кварка с дебелина като пръст върху кърпа (например кърпа за чай) и направете пакет от нея. Поставете пакета с извара на врата или гърдите си и го оставете да действа 10 минути или повече. Повторете, както е удобно за вас. Quark охлажда и има противовъзпалително действие.

3. Чай от корен от бяла ружа
Избраното средство за суха кашлица без храчки, но също така и при пресипналост и загуба на глас. Коренът от бяла ружа има приятно овлажняващ ефект върху сухите бели дробове.
Можете да вземете чая в аптеката. Поставете 1 чаена лъжичка в чаша студена вода и я оставете да стърчи няколко часа. След това се образува слуз на растителна основа, която удобно лежи върху сухите ви бели дробове. Между другото, чаят помага и при гастрит.

Иска ми се да преминете през останалата зима здрави, погрижете се за себе си! И ако все пак ви донесе, дайте си достатъчно време и почивка, за да се оправите отново.

Кои са вашите домашни средства, които успешно използвате при настинка?
Чувствайте се свободни да ги споделите в коментарите!

Имайте предвид, че сериозни заболявания като бронхит, менингит, стрептокок и др. Могат да изглеждат като настинка. Ако имате тежки симптоми или изглежда, че симптомите Ви не се подобряват, посетете Вашия лекар. Тези съвети не са заместител на посещението при лекар.