10 храни, които не трябва да ядете преди лягане

Трябва да избягвате определени храни преди лягане, за да не се нарушава сънят ви.

Понякога малко огладняваме непосредствено преди лягане. Това е съвсем нормално след лека вечеря в ранен час. Има обаче храни, които можете не трябва да яде преди лягане.

Яденето на нездравословни закуски може да причини лошо храносмилане и други проблеми, които пречат на съня. Също така Метаболизмът излиза от равновесие, което насърчава хроничните заболявания.

Поради тази причина е много важно да се развият и здравословни хранителни навици избягване на някои храни, които могат да бъдат особено негативни късно през нощта.

Разберете кои са те!

1. Масло

Маслото може да се използва по много начини. Съдържа обаче наситени мастни киселини, които трябва да се избягват, особено преди лягане.

Това може да доведе до лошо храносмилане и разбира се наддаване на тегло!

2. Шоколадово блокче

За мнозина може да изглежда сравнително безобидно да ядат малък бонбон по това време на деня. Проблемът е, че високите нива на рафинирана захар и химически добавки могат да повлияят отрицателно на качеството на съня.

Различни съставки стимулират нервната система и привеждат мозъка в готовност, което затруднява заспиването. В резултат трябва да възникнат и кошмари.

3. Лед

Задоволяването на нощния глад с халба сладолед не е особено добра идея. Сладоледът е с високо съдържание на мазнини, захар и добавки, които го правят Оказват негативно влияние върху метаболизма и нервната система.

Когато ядете сладолед, храносмилането се забавя и може да изпитате дискомфорт, болка и възпаление, които пречат на съня.

4. Горещи сосове

Горещите сосове придават на много ястия много специален вкус. Трябва обаче да ги избягвате преди лягане, тъй като те стимулират производството на стомашни сокове.

Когато ги имате късно през нощта, имате риск от развитие на киселини. Те също са с високо съдържание на калории и могат да доведат до затлъстяване.

5. Наденички

Наденичките винаги изглеждат свежи и апетитни; проблемът е, че са пълни с мазнини и изкуствени добавки, които не са полезни за организма.

Важно е да ограничите консумацията си до минимум, за да избегнете напълняване. Ако ги ядете късно през нощта, те ще ви натежат по корема.

6. Сирене

Сиренето съдържа аминокиселината тирамин, което намалява хормоните за регулиране на съня. Ето защо не е добра идея да ядете сирене преди лягане.

Този млечен продукт също е богат на мазнини, които могат да причинят възпаление и болки в корема.

7. Хляб

Хлябът и хлебните изделия са вкусни и бързо утоляват глада, но не се препоръчват преди лягане, тъй като ще консумират много ненужни калории.

Имате брашно и бяла захар отрицателни ефекти върху метаболизма и увеличават риска от затлъстяване и диабет.

8. Шоколад

От време на време хапването на малко шоколад има своите предимства. При условие, че закусваме през деня. Тази храна е пълна с антиоксиданти и незаменими аминокиселини, които допринасят за физическото и психическото благосъстояние.

9. Червено месо

Червеното месо съдържа протеини и наситени мазнини, които трудно се усвояват в съня.

Дори хранителните вещества, съдържащи се в малки количества, да са доста важни, по-скоро трябва да избягваме червеното месо преди лягане, за да не се нарушава сънят.

10. Кафе

Кафе и други напитки, съдържащи кофеин, трябва да се избягват късно през нощта. Дори и да предизвикват чувство на благополучие в малки количества, те също така поставят мозъка в готовност едновременно.

Кофеиновите напитки поддържат тялото будно поне за няколко часа.

Гладни ли сте или отново гладни късно през нощта? Тогава вече знаете кои храни не трябва да ядете преди лягане. Вместо това трябва предпочитате да седнете на лакомство преди лягане, което нежно ви вкарва в мечтите ви.