Тайни храни за угояване: Тези зеленчуци трябва да се избягват по време на диета, ако искате да отслабнете

Не всеки зеленчук е подходящ за диета. Има шепа зеленчуци, които трябва да се избягват, ако искате да отслабнете

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ако искате да отслабнете, трябва да ядете много зеленчуци. Поне така винаги сме мислили. Всъщност вярно само отчасти. Защото не всеки зеленчук е подходящ за диета. Има шепа зеленчуци, които по-скоро трябва да избягвате, защото всъщност имат обратен ефект: Те могат да ви направят дебели в дългосрочен план, според проучване на Харвардския университет.

Диета: Трябва да избягвате тези зеленчуци, ако искате да отслабнете

Виновникът, защо някои зеленчуци ви напълняват, се нарича нишесте.

Нишестето е многократна захар и това означава: Въглехидрати като тези, които се съдържат в тестени изделия, сладкиши и други подобни. И за съжаление въглехидратите са гадни. Нивото на кръвната захар скача и след това отново пада малко след това. Резултатът: отново сте гладни. Нишестените зеленчуци обаче са доста здравословни поради протеините, витамините или фибрите си, които не трябва да се събират на едно място.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Заради отслабването: Тези 3 зеленчука ви напълняват

1. Картофи

Те съдържат 15 процента нишесте.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Бобови растения (като грах и боб)

Състоят се от около 50 процента нишесте.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Царевица

Царевицата се състои от 64 процента нишесте.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Кои зеленчуци забавят отслабването? Така протече проучването

За период от 20 години учени от Харвардския университет изучават хранителните навици и промените в теглото на над 13 000 възрастни. Забелязано е, че тези, които ядат много нишестени зеленчуци, напълняват. При редовна консумация на царевица, например, тестваните са натрупали около един килограм в рамките на четири години.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Сега, разбира се, това всъщност не е много. При диета обаче по-скоро трябва да избягваме малките жълти глобули. Както винаги: Моля, яжте всичко в здравословни пропорции и не забравяйте да спортувате. След това работи и с мечтаната фигура.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки