Отслабнете: Трябва да избягвате тези 5 плода по време на диета

Плодовете са богати на пълнещи фибри, витамини и минерали. Безспорно е, че трябва да предпочитате ябълки, банани и други подобни пред индустриалните сладкиши.

Не всеки вид плодове обаче е подходящ за отслабване. Ако те съдържат много (плодова) захар и калории, сладките закуски бързо ще ударят бедрата ви. По-добре е да избягвате тези пет плода във вашата диета.

1. Подсладени консервирани плодове

Консервираните плодове са питателна и евтина диетична закуска, когато не са в захар. Но точно тук се крие проблемът: консервирани ананаси, манго, праскови и други подобни често плуват в захарен сок. В резултат на това плодовата закуска е нездравословен калориен капан в сравнение с чистите плодове. Съвет: Ако трябва да са консервирани плодове, изберете варианти с вода вместо плодов сок. Струва си да разгледате списъка на съставките!

2. Сушени плодове

Малка порция сушени плодове, заедно с доставчици на протеини като семена или ядки, осигуряват на тялото ви хранителни вещества - и също може да ви помогне да отслабнете. Но внимавайте: ако ударите струните със стафиди, сушени сливи и други подобни, това бързо ще се отрази на фигурата ви.

Тъй като в сушения вариант плодовете имат значително по-високо съдържание на захар и калории. Съвет: Достатъчна е шепа сушени плодове с ядки като закуска.

3. банани

Колкото и да са здрави, бананите не са най-добрият вариант за тези, които искат да отслабнат. Известна още като райска смокиня, тя съдържа 17 грама захар и 90 калории на 100 грама (еквивалентно на голям банан). Диетичните експерти препоръчват да се ограничите до половин банан на ден.

4. Грозде

Малко, но мощно: 100 грама грозде съдържат около 16 грама захар. Нищо чудно, че гроздовите гроздове на гроздето са с толкова плодов и сладък вкус. Това се отразява и в съдържанието на калории: При 67 калории на порция, те не са особено приятна за фигурата закуска в сравнение с плодове или ябълки.

5. Манго

Също така трябва да се ограничите до малка порция с манго, тъй като те съдържат много захар (22 грама на 100 грама плодове). Пулпът на тропическия плод има 60 калории на 100 грама.

* Статията „Отслабнете: Трябва да избягвате тези 5 плода при диета“ е публикувана от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.