5 храни, които не трябва да ядете на празен стомах (всички го разбираме погрешно!)

Нежелана храна на гладно? От само себе си се разбира, че това не може да бъде здравословно! Но други храни също са вредни за вашето здраве сутрин ...

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Жажда, умора - или пълна сила? Закуската решава!

Много жени се опитват да спестят калории, като излизат от къщата сутрин, без да са яли нищо. След това бързо кафе в пекарната зад ъгъла на празен стомах. И към офиса!

Излизане от дома на празен стомах: Ето защо е нездравословно да не се закусва

Следобед се появява първото преяждане, защото дупката за глад става все по-голяма и по-голяма. Когато няма време за ядене, желанието за пица, тестени изделия и бързо хранене, които осигуряват бърза енергия, се увеличава.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Затова специалистите по хранене подчертават колко важна е закуската за нашето благополучие. Защото сутрин тялото ни се нуждае от енергия, за да започне деня с инерция. Важно е да се отбележи, че трябва да консумираме висококачествени дълговерижни въглехидрати, които само карат нивото на кръвната захар да се покачва бавно.

Ето какво трябва да ядем на гладно:

Ето защо добрата стара овесена каша с ядки като овесена каша е толкова шумна в момента. Те осигуряват дълговерижни въглехидрати, които ви поддържат сити за дълго време, предотвратяват пиковете на инсулина и по този начин предотвратяват апетита.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Кашата, разбира се, не е нова - баба ни вече знаеше как да започне деня здравословно - дори без така наречените суперхрани като асаи, чиа и годжи.

По-добре да не ядете тези на гладно:

Сутрин трябва да държите ръцете си далеч от тези храни:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

1. Сладкиши с дрожди

Кроасаните и датските сладкиши, разбира се, са вкусни - но катастрофа като закуска. От една страна, те са прекалено сладки, защото един кроасан вече покрива половината от препоръчителната дневна доза захар. От друга страна, сладките сладкиши обикновено съдържат мая, която може да причини метеоризъм на гладно.

Ако абсолютно не искате да правите без сладки частици, трябва да им се насладите следобед.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Черно кафе

Кафето в умерени количества е дори по-добро, отколкото се смята, че е, защото съдържа фибри, които подпомагат храносмилането. Не трябва обаче да пиете кафето сутрин на гладно, тъй като това допълнително ще повиши киселинността.

Нашият съвет: добавете бадемово мляко към кафето, защото алкалното растително мляко неутрализира киселинността на кафявите зърна.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Газирани напитки

Ако искате да съсипете стомаха си напълно, първо трябва да изпиете чаша кола или Фанта на гладно сутрин. Причината: Освен факта, че захарта може да ескалира нивото на инсулина, въглената киселина увеличава съдържанието на киселина в организма. Това може да доведе до неприятни болки в стомаха. Следователно селтерите също не са добра идея.

По-добре: изпийте чаша топла вода. Това нежно събужда стомаха и червата и им помага да смилат.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

4. Червен пипер и чили

Червената паприка принадлежи към семейство пасленови, които съдържат ниски нива на отровни алкалоиди. Количеството е толкова малко, че повечето хора спокойно могат да ядат чушки. В резултат обаче не трябва да ги ядете на гладно. Това може да доведе до газове и болки в стомаха.

Пикантността на лютите чушки дразни стомаха твърде много сутрин.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. Витамини

Няма нищо лошо в хранителните добавки сами по себе си - много общопрактикуващи лекари препоръчват цинкови таблетки през студения сезон, за да поддържат имунната система стабилна.

Но повечето витамини не трябва да се поглъщат на гладно. Причината: Гастроентеролозите от Нюйоркския университет са установили, че витамин С, фолиева киселина и желязо могат да доведат до гадене, ако се приемат на гладно.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Освен това тялото така или иначе може да усвоява по-добре мастноразтворимите витамини, ако ги консумираме в комбинация със здравословни мазнини. Ето защо е по-добре да го погълнете, след като сте закусили здравословно.

За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки