10 храни, които насърчават кръвообращението

Добрата циркулация на кръвта е важна, за да се гарантира, че нашите органи са адекватно снабдени с кислород. Това работи най-добре, ако включим храни за повишаване на кръвообращението в ежедневното си меню.

Студени ръце и крака, умора, замаяност или блед тен - има много телесни сигнали, които могат да бъдат проследени обратно до лоша циркулация. Причините могат да бъдат много различни. Напр. Твърде малко вода, висок холестерол или твърде много сол могат да причинят проблеми с кръвообращението.

Достатъчните упражнения и здравословният начин на живот са от съществено значение за доброто кръвообращение. Правилното хранене също е от съществено значение, за да поддържате артериите свободни и да предотвратите сърдечно-съдови заболявания.

Храна, която стимулира циркулацията: сьомга, рапично масло и джинджифил позволяват на кръвта да тече особено добре

Храна, която насърчава кръвообращението са обща част от средиземноморската диета. Това означава: зеленчуци и зехтин, малко бяло брашно и тлъсто месо, много риба. Испански изследователи установиха, че вероятността от съдови увреждания може да бъде намалена с 30 процента.

кръвообращението
Храните, които насърчават кръвообращението, са често срещана част от средиземноморската диета Снимка: istock

Причината: Храни, които насърчават кръвообращението, като мазна риба като сьомга или скумрия са пълни със здравословни омега-3 мастни киселини. Тези малки помощници регулират сърдечния ритъм, понижават нивата на липидите в кръвта - и по този начин предотвратяват нарушения на кръвообращението. Ако планирате две до три ястия със сьомга на седмица, вие полагате основата за добро снабдяване. И: рапичното масло за приготвяне на вкусни дресинги или потапяния не трябва да липсва във всяка кухня.

Ако искате да направите кръвообращението си още повече, поглезете се с чаша чай от джинджифил три пъти седмично. Съставките на горещата азиатска грудка задържат кръвната течност. Приготвяне: Изсипете 500 мл вряща вода върху две чаени лъжички джинджифил (настържете грудката) и я оставете да се накисва за десет минути.

Храна, която стимулира циркулацията: 10 съвета за хранене

В Картинна галерия „10 храни, които насърчават кръвообращението“ вече можете да откриете всички храни, които допринасят значително за подобряване на кръвообращението - кликнете тук и подобрете кръвообращението!