Различен подход към храненето - съзнателно хранене в студентския живот

Веднага след като студентският живот започне, майчинските умения за готвене изчезват и попадат в капана за бързо хранене. Но няма алтернативи?

С безброй форми на хранене като веган, палео или бавна храна е лесно да се загуби следа. Какво е само кратък шум и какво наистина е здравословна и подходяща форма на хранене за мен в дългосрочен план?

След посещение в родината ви може да имате късмета да вземете опакована чанта с любимите си ястия или леки закуски, но дните, когато родителите ви са ви гледали денонощно, вече са минали Добре дошли в самодостатъчния живот!

Класическият понеделник не би бил класически, ако всичко не се обърка. Като правило се събуждате твърде късно, събирате багажа си супер енергично, въпреки че сте искали да го направите предната вечер и спринтирате до университета без закуска, само за да седнете в лекцията с ръмжещ стомах. Или просто се обърнете отново в леглото и първо отидете на следващата лекция.

За обяд има нещо от кафенето, а вечер посещавате любимия си магазин за кебап.
Обикновено човек обвинява монотонната си диета за липса на време и пари. Но ако сме честни със себе си, бихме могли да готвим малко по-здравословно и разнообразно, ако си дадем време.

Разбира се, няма нищо лошо в посещението на кебап магазина, на който имате доверие, или срещу замразена пица, стига да не е така всеки ден. Ако се поглезите всеки ден със замразени продукти или изключително готови ястия, бързо ще забележите липса на двигател и енергия. Те могат да са резултат от недохранване, както и от лоша концентрация или лошо настроение. С течение на времето може да изпитате наддаване на тегло или петна по кожата.

Рано или късно обаче човек осъзнава, че има нужда от действия по отношение на предишния начин на живот. Можете да намерите някои съвети за хранене, рецепти или общи съвети по въпроса за начина на живот, особено в Интернет.

Изберете вашата диета

Тъй като ще бъдете затрупани от форми на хранене в Интернет, ние се опитахме да представим най-често срещаните форми ясно. Разбира се, вие сами трябва да решите коя от формите се вписва най-добре във вашето ежедневие и е съвместима с вашия портфейл.

вегетарианство

Все повече хора се отказват от месото или колбасите и се хранят предимно с растителни храни. Това включва различни форми като:

Ово-лакто вегетарианци - Яжте храни на растителна основа, както и мляко, яйца и продукти, направени от тях Лакто вегетариански - Яжте храни на растителна основа, както и мляко и продукти, направени от тях Ово вегетарианци - Яжте храни на растителна основа, както и яйца и продукти, направени от тях Полу-вегетариански - Яжте храни на растителна основа, както и риба и птици веган - Яжте само храни на растителна основа Флекситарианци - Яжте храни на растителна основа, месо само умерено

Диета със сурова храна

Суровоядците се хранят главно с неотопляеми храни, т.е. консумират предимно пресни съставки като салата, плодове или сурови зеленчуци. Храни като ядки, мед и местни масла също са в менюто им. Суровото месо или суровата риба по принцип не са изключени, но повечето суровоядци ядат вегетарианска диета.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Тук няма стандартна форма, на някои страници ще намерите различни определения и застъпници.
Основната идея обаче е следната: Храните с високо съдържание на въглехидрати (сладкиши, картофи, тестени изделия) повишават нивото на кръвната захар. Ето защо, въпреки че те са добър източник на енергия, хората, които правят малко физическа активност, бързо имат енергиен излишък и това се превръща в мазнини в тялото.
Поради тази причина има някои диети, които препоръчват намаляване на въглехидратите.

Както беше отбелязано по-горе, не бива да променяте рязко диетата си и разбира се никой не очаква напълно да се откажете от сладкото, когато получите желание. Малко шоколад или чипс от време на време няма да повлияят значително на концентрацията ви, но можете да опитате и пресни или сушени плодове.

Ако до сега сте яли много, опитайте да промените ежедневния си график, така че да имате възможност да готвите прясно веднъж на ден. Това е полезно не само за вашия портфейл, но и за вашата диета. И тъй като обикновено е трудно да се готви само за един човек, порцията със сигурност ще е достатъчна за следващия ден:)

Можете да намерите повече от Роуз Кюри на нейната начална страница.