1700 калории на ден са здравословни?

В момента намалявам до 1700 калории на ден. Искам да сваля 10 килограма. Аз съм мъж, 174 см и тежа 84 кг. Това все още ли е здравословно за тялото ми или добре.

3 отговора

Опитайте се да се доближите до 1500 калории, което би било стандартната стойност, но при младите хора тя варира. Обърнете внимание на това, което пиете, защото има много

Затова правя тренировки с тежести и винаги се опитвам да запазя 3000-3500 калории. Мисля, че ако искате да отслабнете, около 2000 е добре.

Не обръщайте внимание само на калориите в диетата си. Други неща също имат значение. Например, не трябва да ядете въглехидрати вечер и подобни неща.

подобни въпроси

Аз съм на диета от 14 месеца, отслабнах до момента общо 32 килограма и ще продължа да отслабвам. Аз съм на 18, жена, висока 159 см и в момента тежа 64 килограма. Въведох тези данни в приложение за отслабване и то ми казва, че трябва да ям 1700 калории на ден, за да „отслабна умерено“ - но това според мен е твърде много. Базалният ми метаболизъм е 1400-1500 калории и всъщност не съм активен. Мога ли все пак да ОТСЛАБВАМ с 1700 калории на ден?

Аз съм жена и тежа 85 кг на 1,70 см. Взех приложението YAZIO и посочих като цел 1 кг на седмица и сега YAZIO препоръчва 1400kcal на ден, за да постигна тази цел. След това изчислих основния си метаболизъм и е около 1600-1700 kcal, не работи ли, ако един килограм мазнина е 7000 kcal? Наистина почти не спортувам в ежедневието.

Вчера се претеглих и имах 54,5 килограма, а днес е 55,0 килограма, как може да е това? Тъй като ям само 650 калории на ден в диетата си и вчера изгорих още 350 калории чрез упражнения

Значи съм на 18 години! 1,63 и тежи 57 килограма.

За издънка трябва да тежа 50 килограма, което е тънко. Кой от вас знае колко калории трябва да ям на ден, за да отслабна така или иначе.

Не съм ял нищо сладко от събота и гледах калориите си всеки ден. Едва сега бих искал да се върна към деня си веднъж седмично (петък), без да се налага да наблюдавам калориите си. Това недостатък ли е за отслабване? Колко мога да ям този ден? Между другото, нормалният ми прием на калории е 1700 на 1,55 м и 50 кг и 14 години.

Как най-добре можете да свалите 1,5 килограма на седмица?.

И колко часа упражнения на ден.

Аз съм човек, който спортува всеки ден и в продължение на месеци просто не знам колко спорт?.

Искам само да сваля 8 килограма и да намеря 1,5 килограма на седмица здрави и управляеми, знам, че всъщност правилото е само 1 килограм на седмица (винаги ми се казва), но 1,5 килограма не са толкова големи разлика заради 500 грама там в допълнение.

Така че колкото калории на ден мога да ям и колко часа упражнения.

Разбира се, че ще се храня здравословно.

Аз съм на 14, жена, висока 163 и тежа 63 килограма.

Искам да отслабна, защото отивам във Виена, след това в Берлин през пролетта и след това в Европапарк:) И друга причина са тениските за дипломиране и в момента просто се чувствам неудобно от теглото си и искам да стигна до 55 килограма Вече не свалям 8 килограма, защото иначе е твърде малко и изглежда грозно, така че наистина искам просто да сваля тези 8 килограма.

PS. Знам как да се храня здравословно, разбивам само броя калории на ден и часовете на упражнения на ден.

Обичам да танцувам и ще ходя на джогинг всеки ден.

Джогинг по време на обедната почивка, след като съм ял.

Би било хубаво, ако можете да ми помогнете, но моля, отговорете само на въпросите ми:)

Здравейте, аз съм висок 169 см мъж и тежа 61 кг. Напълнях и тениските ми вече не стават и искам да се върна на 55 килограма. Колко време ще ми отнеме? Колко калории трябва да спестявам всеки ден? Бих спестил 1000 калории. Добре ли е така ?

Здравейте. Исках да попитам дали теоретично би било възможно да сваля 1 килограм на седмица, ако ям само 1000 вместо 2000 калории на ден, така че да спестя общо 1000 калории за една седмица. Ще се радвам много да получа отговор.:)

Така че по-рано математиката е любимият ми предмет и обичам да изчислявам калории като упражнение за квалификацията си по математика (разбира се, правя математика в главата си, така че да се оправя малко след последните 3 години с помощта на калкулатор xD).

Така че теоретично можете да загубите 500 грама на ден и по този начин да загубите 3 килограма мазнини?

Ако приемем, че човек се нуждае от 1500 калории като основна скорост на метаболизма, т.е.без упражнения.

1 килограм мазнина съдържа 7000 калории.

Така че, ако намалите енергийните си нужди до 1000 калории, това е с 500 калории по-малко на ден и ще трябва да изгорите само 3000 калории с упражнения.

Значи теоретично можете да свалите 3 килограма на седмица, ако ядете само 1000 ЗДРАВИ калории и консумирате 3000 калории на ден с упражнения? Трябва да отидете therotisch или?

PS. не искам да отслабвам толкова нездравословно, но отслабвам здравословно в момента толкова здравословна храна, но бих искал да знам дали е така ТЕРОЕТИЧНИ би отишло, ако нездравословно xD Така че мисля, че теоретично би работило, но на практика не, защото никой няма мотивация да спортува толкова много, че да изгаряте 3000 калории на ден.