Защо трябва да пиете много MAGERQUARK - Всичко за естествения протеин

Пиенето на много вода е важно и здравословно. Добре, сигурно вече сте знаели това и няма да ви разкажа много нови. Обаче определено трябва да прочетете тази публикация, преди да промените диетата си и да се опитате да консумирате повече протеини с моите рецепти и съвети.

Важно: Бъбреците ви ще ви благодарят!

Протеинът е важен за тялото ви, това е правилно. С протеин можете да изградите мускулите си, той ще ви зареди и ще ви осигури енергия за тренировките. Все още обаче не е научно ясно дали твърде много протеини увреждат бъбреците или не. Тогава лекарите обичат да се размиват и използват фрази като „рискът от предозиране трябва да се оцени като нисък“.

В същото време те предупреждават срещу твърде висок процент на протеинови барове и/или протеинов прах. Затова те препоръчват естествени източници на протеини като месо, риба, млечни продукти, ядки ... и т.н. Всичко това можете да намерите на тези страници.

Лично за мен обаче „да бъда подценяван“ все още е твърде рисковано. Ето защо моята препоръка е много ясна:

Ако ядете много протеини, пийте много вода!

За да сте на сигурно място, трябва да пиете много, за предпочитане вода. Ако все пак спортувате, но и ако ядете с високо съдържание на протеини. Ако излишъкът от протеин се натрупа в бъбреците, той може да бъде изхвърлен отново.

Вече трябва да консумирате 2,5 литра вода на ден, без да променяте диетата си. Приемаме около литър от него чрез храната. Но само ако имате на диета и плодове и зеленчуци.

Ако ядете повече протеини сега, трябва да пиете и повече. За повечето хора това работи много добре чрез чувството за жажда. Когато сте жадни, пийте. Според научните изследвания пиенето предварително не работи.

Ако установите, че не се чувствате достатъчно жадни, правете умишлени и планирани почивки за пиене.

Тялото ви ще ви благодари!

Между другото, пиенето много не е полезно само за бъбреците ви. Помага и за отслабване, по-продуктивни сте, кръвта ви може да циркулира по-добре и концентрацията ви се увеличава. Предполага се, че помага и за разкрасяване на тена. Кой знае…

Важно: Тук говоря само за вода! Избягвайте всички сладки напитки, като сок, лимонада, кола, подсладени чайове, вода с подсладители или ароматизанти и най-вече: Избягвайте алкохола!

Алкохолът забавя метаболизма, съдържа твърде много захар, което след това води до известния бирен корем, помага на клетките ви - независимо дали в главата или в останалата част от тялото - да умрат и всъщност просто не е здравословно за вас! Между другото, безалкохолната бира също съдържа почти 20 грама захар на половин литър. Препоръчвам известната изотонична и безалкохолна бира след тренировка, ако изобщо един час преди тренировка. Тогава можете да използвате захарта като енергия.