Защо килограмите просто не искат да се стопят

Диетологът Астрид Шоберт обяснява подробно в новата си книга „7-те блокади за отслабване - защо диетите се провалят и какво мога да направя за това“ и дава полезни съвети за това как трайно да се разрешат тези блокажи.

Прочетохме книгата за вас. Ето седемте запушвания и най-важните съвети накратко:

Блок 1: Преумора и стрес
Много хора са дебели, защото са под постоянен стрес. Всъщност е естествено тялото да разгражда хормоните на стреса чрез физическо натоварване. За съжаление това често не е възможно и затова под въздействието на хормона кортизол стомашните мазнини се угояват целенасочено, пише Шоберт. Коремната мазнина дори се мазни, отделяйки на свой ред кортизол. Омагьосан кръг. Съвет на автора: Не спазвайте строга диета, тя е още по-стресираща, а по-скоро се опитайте да намерите покой. Пийте много и яжте храни, богати на магнезий, като зеленчуци или пълнозърнести храни.

Блокиране 2: Елиминиране: черен дроб, черва
Претоварването на черния дроб или червата може да е отговорно за неуспеха при отслабване. Шобер съветва да се избягва алкохолът и сладките храни, да се намали белият хляб и тестените изделия и вместо това да се изберат пълнозърнести продукти. За да подновят червата отново, лаксативи не трябва да се използват при никакви обстоятелства. По-добре е да преминете към храни с високо съдържание на фибри и домашни лекарства като трици или ленено семе и да пиете много. За чревни грижи трябва да ядете всеки ден нискомаслени млечни продукти като кисело мляко.

Блокада 3: Нарушения във водния баланс
Много хора се борят с теглото си, защото пият твърде малко или погрешно нещо. Често естественото чувство на жажда се интерпретира като глад и се яде, вместо да се пие. Ако утолите жаждата си не с вода, а със сладки сокове, ще консумирате твърде много захар.

Блок 4: метаболитни проблеми
Дори тези, които страдат от метаболитни проблеми, понякога изпитват трудности при отслабване. Причините за това са диета с високо съдържание на животински мазнини, които водят до увеличаване на липидите в кръвта. Съвет: Спестете мазнини като цяло. Мазната храна е с високо съдържание на калории и подчертава черния дроб. Ако се използват мазнини, използвайте масла с ненаситени мастни киселини като маслиново или рапично масло.

Блокада 5: Въглехидратен метаболизъм
Според автора постоянният глад за сладко също е индикация, че нещо не е наред с метаболизма на въглехидратите. Недостатъкът е високата консумация на лесно достъпни въглехидрати, които водят до скок на нивото на захарта в кръвта. Следователно: Избягвайте бял хляб, сладкарски изделия, сладки напитки, тестени изделия или белен ориз и по-скоро го заменете с плодове, бобови храни, пълнозърнести макарони или кафяв ориз.

Блок 6: Психични блокове
Отслабването започва в главата ви. Тирето означава, че всеки трябва да бъде убеден, че иска да отслабне. Ако други хора, например лекар, го посъветват да го направи, това няма да работи. Съвет: Помислете защо искате да отслабнете. Представете си какво ще бъде постигането на мечтаната фигура. Може да е и грешното време за диета. По време на покани или след ситуация на раздяла, опитът да започнете да отслабвате е лоша идея.

Блок 7: Заседнал начин на живот
Заседналият начин на живот е и ще остане най-честата причина за затлъстяването. Това намалява основния метаболизъм, което оказва голямо влияние върху това колко енергия човек използва всеки ден. Затова всеки, който иска да отслабне, трябва да прави поне 30 минути упражнения три пъти седмично.

Прочетете още: „7-те блокади за отслабване - защо диетите се провалят и какво мога да направя за това“ от Астрид Шоберт, публикувано от Knaur-Verlag.