Вземете студен душ: Ето защо трябва да го правите всеки ден - не само през лятото

Студените душове имат много предимства за кожата, тялото и благосъстоянието. Тук ще ви разкажем защо трябва да го изпробвате сега и как най-добре да свикнете със студената вода ...

Студените душове звучат като абсолютен кошмар за мнозина, няма нищо по-хубаво от затоплянето под топла вода след тежък ден. Но това не е задължително добре за тялото ви, докато студените душове, вярвайте или не, имат много предимства, поради което може би си струва да включите крана. От кожата до тялото до психическото и физическото здраве: Обясняваме ви защо трябва да вземете студен душ оттук нататък - дори да няма летни температури ...

1. Получавате красива кожа

Студената вода затваря порите и предотвратява утаяването на частиците мръсотия и причиняването на примеси. Помага при мазна кожа и в същото време стяга и предотвратява образуването на бръчки. Жените, които редовно вземат студени душове, съобщават за сияйна кожа, която изглежда по-здрава и по-млада - и които могат да се справят без нея!

2. Имате повече енергия

Веднага след като студената вода тече по тялото, пулсът се увеличава, което действа като по-силен кофеин. Така че, ако тръгнете бавно сутрин и едва забележите някаква промяна с третата си чаша кафе, трябва да опитате този трик, защото се чувствате по-будни и енергични - идеално за оптимален старт на деня.

3. Вашата имунна система се поддържа

Студените душове втвърдяват тялото и по този начин му помагат да издържа на времето и други заболявания. Когато студената вода попадне върху кожата, тялото реагира с контрамерки, за да компенсира загубата на топлина. Учените подозират, че се произвежда и по-голям брой бели кръвни клетки, които унищожават микробите в тялото.

4. Вашето настроение се подобрява

Студената вода стимулира мозъка и се казва, че намалява стреса и предотвратява депресията. Действа като прилив на адреналин, за който е известно, че бързо ви поставя в по-добро настроение. Увеличеният приток на кръв, причинен от студа, също означава, че хората имат по-голяма нужда от кислород и по този начин трябва да вдишват и издишват по-дълбоко сами. Повишеният прием на кислород облекчава умората и симптомите на стрес.

5. Повишава се способността за концентрация

Тъй като студът действа като прилив на адреналин върху тялото, той също така повишава вашата бдителност. Можете да се концентрирате по-добре и по-дълго - ето защо понякога помага да хвърлите плисък студена вода в лицето си по време на работа, за да бъдете отново продуктивни.

6. Циркулацията ви се стимулира

При контакт със студена вода кръвоносните съдове в тялото се свиват, за да противодействат на загубата на топлина. След душ те се разширяват отново, за да позволят на повече кръв да се изтегли в кожата, за да се загрее. Студеният душ работи като тренировка за капилярите и стимулира цялостното кръвообращение. Това подпомага здравето и благосъстоянието, особено за хората, които седят по цял ден.

7. Отслабвате по-бързо

Запасите от бяла и кафява мазнина се натрупват в човешкото тяло. Докато белите служат като доставчик на енергия, кафявите генерират топлина, когато тя е необходима на тялото. Такъв е случаят със студените душове, тоест кафявата мазнина се активира, като се повишава консумацията на калории, метаболизмът и изгарянето на мазнините.

8. Перфектно след тренировка

Смята се, че променящият душ след тренировка помага за облекчаване на болката и ускорява възстановяването на мускулите, като намалява нивата на лактат в кръвта. Ще се възстановите по-бързо от тренировката си и можете да се подобрите отново на следващия ден.

Това е най-добрият начин да свикнете със студената вода

Вземането на студен душ не трябва да бъде толкова лошо, колкото си мислите. За да свикнете бавно, първо можете да започнете да се къпете нормално и да измиете косата си например с топла вода. След това можете да използвате спрея за душ бавно се обърнете по-студено. До края на душа трябва да се почувствате наистина студено. Опитайте се да поставите цялото си тяло в студената вода поне веднъж, за предпочитане за около минута. По този начин постигате всички ефекти, които обещават студените душове. Най-добре е да започнете веднага - винаги е най-лесно през лятото, защото охлаждането там е наистина добро! 🚿

Хареса ли ви статията? Можете да получите още повече съвети за фитнес и начин на живот тук: