Влияе ли дефицитът на калории как тялото ми се бори със студа Отговори тук

От известно време поддържам дефицит от 500-1000 калории, но наскоро се простудих. Чувствам се гадно, разбира се, и искам да се възстановя възможно най-скоро. Чудя се дали почивката от диетата ще ми помогне да се възстановя по-бързо.

студа

Има доказателства, че диетата може да затрудни възстановяването от настинка?

отговор

Основният общ синдром на адаптация на Ханс Селие (GAS теория) ни казва, че когато тялото ни е стресирано по някакъв начин, то се адаптира към този стрес. Обосновката работи за укрепване и за други стресови фактори като болест. Процесът на приспособяване изисква някаква форма на енергия - и това включва реакцията на имунната система.

Ако имате повече от 20% телесни мазнини, тялото ви вероятно се справя с извличането на резервите от мазнините. Хората с по-малко от 15% телесни мазнини вероятно ще трябва да се хранят с храна. Това говори само за енергия. ЗАБЕЛЕЖКА: Ако искате тялото ви да черпи от запасите от мазнини, минимизирайте количеството въглехидрати, които имате. Въглехидратите предизвикват инсулинов отговор, който потиска способността на тялото ви да изгаря мазнини, докато кръвната захар се нормализира.

Въпреки това тялото ви се нуждае от неща, различни от храна. Може да се наложи да увеличите микроелементите си, за да осигурите суровините за тялото си и да създадете антидот за вашето конкретно заболяване. Тук допълнителните витамин С, магнезий, цинк и др. Помагат в борбата с болестите. Обикновено това се прави с витаминни добавки.

В края на краищата повечето от вашите процеси на възстановяване протичат, докато спите или поне в състояние на относително спокойствие. Две от най-важните неща, които можете да направите, за да се възстановите от заболяване, са да останете хидратирани и да спите.