Високоскоростен диетичен опит?

Високоскоростен диетичен опит?

на Pat_G! »27 април 2014 20:29

високоскоростна

Здрасти,
исках да попитам дали някой тук някога е чувал за „високоскоростната диета“ от фитнес експерти или дори е натрупал опит с нея.

Е модифициран вариант на диетата PSMF. По принцип ядете само протеини. Въглехидратите трябва да останат под 30 g на ден (с изключение на препоръчаните дни) Мазнините трябва да са близо до 0 (рибеното масло е добавено).

В момента съм на 2-ра седмица и ще се върна към аналитичните скали и ще видя какво се е случило.

Особено по отношение на загубата на мускули, бих искал да имам още опит.

поздрав


Re: Високоскоростен диетичен опит?

на MissMiaWallace »28 април 2014 07:57

Re: Високоскоростен диетичен опит?

на Pat_G! »28 април 2014 18:02

Re: Високоскоростен диетичен опит?

на Langnese Summers »28 април 2014 18:25

Re: Високоскоростен диетичен опит?

на MissMiaWallace »28 април 2014 18:47

Re: Високоскоростен диетичен опит?

на Pat_G! »28 април 2014 19:21

Получавате много малко ккал. Ядете (въз основа на моя пример) 3g протеин/кг телесно тегло, 30g въглехидрати и обикновено получавате около 6-7g мазнини. След това задръжте капсулите с рибено масло (10g). В допълнение се добавят различни други вещества (калий, магнезий, калций и мултивитаминен препарат -> въпреки че препаратът всъщност не е необходим).

При мен напр. винаги трябва да е около 1000-1500 ккал.

Re: Високоскоростен диетичен опит?

на тоалетна »28 април 2014 19:31

Това означава, че доброволно приемате тялото си да използва вашите скелетни мускули вместо мазнини или въглехидрати.
Не знам вашия тип диета и не съм привърженик на силно намалените калории. Освен това е и много едностранно.

Re: Високоскоростен диетичен опит?

на K4S4 »28 април 2014 19:33

Re: Високоскоростен диетичен опит?

на MissMiaWallace »28 април 2014 20:05

Ако някой може да млъкне тази глупост, това не може да се има предвид сериозно.

Re: Високоскоростен диетичен опит?

на Pat_G! »28 април 2014 21:29

Диетата не е измислена от мен, а от фитнес експерти! И се основава на диетата PSMF .
Според фитнес експертите глюконеогенезата не трябва да се проявява, ако консумирате достатъчно протеин.
Не е ли така ?
Казват, че се абсорбират само абсолютно необходимите вещества, нищо друго.

Направих диетата за 1 1/2 седмици. това включваше 2 пълни препоръчани дни (6 g въглехидрати/kg 30-50 g мазнини и 1,5-2 g протеин/kg и 2 мини препоръчани дни (имаше 2 g въглехидрати/kg след тренировка).
Утре ще отида на кантара и ще видя как изглежда с загубата на мускули. Надявам се, че бих могъл да намаля това доста, като непрекъснато консумирам протеин.

Re: Високоскоростен диетичен опит?

на тоалетна »29 април 2014 18:08

Pat_G! написа: Не съм измислил хората с диетата, а фитнес експерти! И се основава на диетата PSMF .
Според фитнес експертите глюконеогенезата не трябва да се проявява, ако консумирате достатъчно протеин.
Не е ли така ?
Казват, че се абсорбират само абсолютно необходимите вещества, нищо друго.

Направих диетата за 1 1/2 седмици. това включваше 2 пълни препоръчани дни (6 g въглехидрати/kg 30-50 g мазнини и 1,5-2 g протеин/kg и 2 мини препоръчани дни (имаше 2 g въглехидрати/kg след тренировка).
Утре ще отида на кантара и ще видя как изглежда с загубата на мускули. Надявам се, че бих могъл да намаля това доста, като непрекъснато консумирам протеин.

Re: Високоскоростен диетичен опит?

на ChrisX »29 април 2014 18:20

Pat_G! написа: Не съм измислил диети, а фитнес експерти! И се основава на диетата PSMF .
Според фитнес експертите глюконеогенезата не трябва да се проявява, ако консумирате достатъчно протеин.
Не е ли така ?
Казват, че се абсорбират само абсолютно необходимите вещества, нищо друго.

Направих диетата за 1 1/2 седмици. това включваше 2 пълни препоръчани дни (6 g въглехидрати/kg 30-50 g мазнини и 1,5-2 g протеин/kg и 2 мини препоръчани дни (имаше 2 g въглехидрати/kg след тренировка).
Утре ще отида на кантара и ще видя как изглежда с загубата на мускули. Надявам се, че бих могъл да намаля това доста, като непрекъснато консумирам протеин.

Вижте Наръчника за бърза загуба на мазнини на Lyle McDonald.
А именно въз основа на него.

Re: Високоскоростен диетичен опит?

на тоалетна »29 април 2014 18:41

Pat_G! написа: Не съм измислил диети, а фитнес експерти! И се основава на диетата PSMF .
Според фитнес експертите глюконеогенезата не трябва да се проявява, ако консумирате достатъчно протеин.
Не е ли така ?
Казват, че се абсорбират само абсолютно необходимите вещества, нищо друго.

Направих диетата за 1 1/2 седмици. това включваше 2 пълни препоръчани дни (6 g въглехидрати/kg 30-50 g мазнини и 1,5-2 g протеин/kg и 2 мини препоръчани дни (имаше 2 g въглехидрати/kg след тренировка).
Утре ще отида на кантара и ще видя как изглежда с загубата на мускули. Надявам се, че бих могъл да огранича това доста, като непрекъснато консумирам протеин.

Вижте Наръчника за бърза загуба на мазнини на Lyle McDonald.
А именно въз основа на него.

Ще видя седмиците, през които получавам това, благодаря

Re: Високоскоростен диетичен опит?

на Pat_G! »30 април 2014 21:12