Кето преживява

Кето преживява

на данакобана »06 януари 2019 00:21

изпитва

Искате да попитате за вашия опит, успехи, трудности с кето диетата.

Аз лично обичам да ям плодове и зеленчуци, така че не съм толкова доволен от кето диетата, защото мога да ям много по-малко плодове и зеленчуци поради ограничените KH грама. Правете ги само защото бях доста добър в определянето на лятото с тях. Има ли друг начин да го определим? Някой има ли опит?

Освен това направих опит, че консумирам повече ккал с кето, тъй като това не предизвиква ефект на запълване в стомаха, което, разбира се, е неоптимално, ако искате да определите.


Re: кето преживявания

на H_D »06 януари 2019 09:16

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: кето преживявания

на CJoe1978 »06 януари 2019 09:31

Ако ядете почти само месо и сте напълно адаптирани към кетото, вие също ядете по-малко калории. Но това отнема около седмица. Освен това трябва да ядете много пълнител под формата на зеленчуци. Ежедневно поне 1 килограм. Работи и с това. Но разбира се тази форма на хранене не е забавна. Или трябва да сте много склонни да експериментирате или да похарчите много пари, за да купите всички алтернативни LC храни.

За мен това не е нищо в дългосрочен план.
Има достатъчно алтернативи.

Класическото фитнес хранене с фокус върху много протеини (пуйка, свинско, говеждо, шунка, риба, обезмаслени млечни продукти), малко, но добри мазнини (50 г ядки на ден) и по-малко, както и сложни въглехидрати (зеленчуци, плодове, бобови растения, овесени ядки), като се отчита личният енергиен баланс работи за всички в дългосрочен план и е евтино.
Освен това имате достатъчно разнообразие и можете да ядете всичко. Само малко шоколад и много нискомаслена кварка.

Ароматите за ястия с кварки са евтини.
Подправката за постно пуешко месо също добавя вкус.
Овесените ядки с плодове, протеини на прах, аромати и канела са добър заместител на бонбоните.

Re: кето преживявания

на Ямс »06 януари 2019 09:56

Re: кето преживявания

на Varezz2102 »06 януари 2019 10:19

Затова опитах кето диетата почти 3 седмици, само за да задоволя любопитството, през първите 3 дни изчезнаха 2 кг вода + 1 кг смесена (мазнини, мускули, дори повече вода).

Лично аз не мога да се справя без kh дълго време и в един момент имах напълно нарушено хранително поведение, защото просто не ми се ядеше вече.

Това обаче е моето субективно мнение, при другите може да изглежда съвсем различно!

Моето лично заключение: да отслабвам бързо за неопределен период от време е класът, в дългосрочен план не знам дали ще работи толкова добре, поне не за мен.

Re: кето преживявания

на carstenffm »06 януари 2019 10:50

Re: кето преживявания

на CJoe1978 »06 януари 2019 11:00

Re: кето преживявания

на H_D »06 януари 2019 12:34

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: кето преживявания

на данакобана »06 януари 2019 14:33

CJoe1978 написа на 06 януари 2019 09:31: Ако ядете само месо и сте напълно адаптирани към кетото, вие също ядете по-малко калории. Но това отнема около седмица. Освен това трябва да ядете много пълнител под формата на зеленчуци. Ежедневно поне 1 килограм. Работи и с това. Но разбира се тази форма на хранене не е забавна. Или трябва да сте много склонни да експериментирате или да похарчите много пари, за да купите всички алтернативни LC храни.

За мен това не е нищо в дългосрочен план.
Има достатъчно алтернативи.

Класическото фитнес хранене с фокус върху много протеини (пуйка, свинско, говеждо, шунка, риба, обезмаслени млечни продукти), малко, но добри мазнини (50 г ядки на ден) и по-малко, както и сложни въглехидрати (зеленчуци, плодове, бобови растения, овесени ядки), като се отчита личният енергиен баланс работи за всички в дългосрочен план и е евтино.
Освен това имате достатъчно разнообразие и можете да ядете всичко. Само малко шоколад и много нискомаслена кварка.

Ароматите за ястия с кварки са евтини.
Подправката за постно пуешко месо също добавя вкус.
Овесените ядки с плодове, протеини на прах, аромати и канела са добър заместител на бонбоните.

Но нямате повече от 30 грама въглехидрати, ако винаги ядете 1 кг зеленчуци?

Re: кето преживявания

на данакобана »06 януари 2019 14:38

CJoe1978 написа на 06 януари 2019 11:00: Това е основната причина за намаляването на екстремните диети. Храната вече няма вкус, ядете малко и така автоматично отслабвате.
При диети без въглехидрати човек изглежда по-дефиниран и бързо отслабва, което е само временен, оптичен ефект (въглехидратите съхраняват 2-4 килограма вода в тялото).

Просто мога да си го представя, защото имах чувството, че имам бързи успехи с първия опит за кето, но не и с втория.

Това няма значение за загубата на телесни мазнини, поради което проучванията, които доказват ефекта на бързата загуба, са глупост.
В крайна сметка само отрицателният общ калориен баланс се брои за загуба на тегло.

Re: кето преживявания

на Varezz2102 »06 януари 2019 14:48

Наричането на тези проучвания е преувеличено, защото в края на краищата тялото използва мазнините, превърнати в кетонни тела, веднага щом запасите от въглехидрати се изпразнят, със сигурност има ефект, ако успеете да продължите да упорствате в дългосрочен план, просто е много едностранно по отношение на храненето, когато сте различни Вземат се предвид диетичните форми или простото фитнес хранене.

Re: кето преживявания

на Emrekarsturkey »06 януари 2019 15:47

Наричането на тези проучвания е преувеличено, защото в края на краищата тялото използва мазнините, превърнати в кетонни тела, веднага щом запасите от въглехидрати се изпразнят, със сигурност има ефект, ако успеете да продължите да упорствате в дългосрочен план, просто е много едностранно по отношение на храненето, когато сте различни Вземат се предвид диетичните форми или простото фитнес хранене.

Тук не казва нищо лошо. „Изследванията, които искат да докажат бързите ефекти на кетото за отслабване, са мръсни“, тъй като бързата загуба на тегло се състои предимно от гликоген и вода.
Ето защо някои 4/8-седмични диетични програми (както и всички програми, базирани на кето/ниско съдържание на въглехидрати) се продават много добре в масовия план. Отслабвате с много килограми за няколко седмици, мислите, че сте приключили с диетата, започнете отново да лопатите с типични въглехидрати, без да спирате и изведнъж тежите почти толкова, колкото преди и след това го наричате „йо-йо ефект“

Re: кето преживявания

на carstenffm »06 януари 2019 15:53

Re: кето преживявания

на данакобана »06 януари 2019 16:01

Re: кето преживявания

на H_D »06 януари 2019 17:06

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

кой е на линия?

Членове във този форум: 0 членове и 1 гост