Протеинова диета от 90 кг до 85 кг

Протеинова диета от 90 кг до 85 кг

на hit123 »02 март 2014 21:01

диета

Здравейте, бих искал да отида на 1-месечна протеинова диета:

на мен:
Диетирам от около 2 месеца, но с малък успех.
Паднах само от 94 кг на 90 кг (KFA намален от 22% на около 18,5%)

Сега исках да опитам чисто протеинова диета, т.е.


Re: протеинова диета от 90 кг до 85 кг

на алелула »03 март 2014 14:59

Протеиновата диета (почти само протеини) е нездравословна. Не прави това.

Re: протеинова диета от 90 кг до 85 кг

на джин »03 март 2014 22:09

Какво ти става? По 500 гр/седмица. Ако тренировката ви беше наред, чиста мазнина.

Re: протеинова диета от 90 кг до 85 кг

на Това стиво »03 март 2014 23:20

Re: протеинова диета от 90 кг до 85 кг

на hit123 »04 март 2014 12:33

Досега наистина наистина обръщах внимание на калориите си и ядох достатъчно протеини и, разбира се, тренирах отстрани.

Намирам обаче 4 кг за 2 месеца за твърде малко за относително високата си KFA (18%).
Искам да продължа с протеиновата диета (PSMF диета) до 85 кг (5 кг загуба на мазнини) този месец.

Досега бях на 2 ден и имам 5 хранения. (Вчера обаче забелязах, че бях малко по-малко мотивиран по време на тренировка, но мисля, че това се дължи на липсата на въглехидрати.)

Някой от вас знае ли добри мултивитаминни препарати, защото винаги съм приемал тези витаминни ефервесцентни таблетки, но камъните в бъбреците изглежда ги причиняват

Re: протеинова диета от 90 кг до 85 кг

на H_D »04 март 2014 13:06

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: протеинова диета от 90 кг до 85 кг

на stavrogin85 »04 март 2014 13:10

Re: протеинова диета от 90 кг до 85 кг

на джин »04 март 2014 13:52

Re: протеинова диета от 90 кг до 85 кг

на мегабит »04 март 2014 15:15

Re: протеинова диета от 90 кг до 85 кг

на hit123 »04 март 2014 20:23

Re: протеинова диета от 90 кг до 85 кг

на rb101 »04 март 2014 20:45

Re: протеинова диета от 90 кг до 85 кг

на нощ06 »04 март 2014 22:46

hit123 написа: Досега бях на 2 ден и имах 5 хранения. Но идва от липсата на въглехидрати.)

Някой от вас знае ли добри мултивитаминни препарати, защото винаги съм приемал тези витаминни ефервесцентни таблетки, но камъните в бъбреците изглежда ги причиняват

Да, първите 1-2 седмици са тежки, обикновено се чувствате отпуснати, липсват енергия и сте склонни да сте гладни, но след това всичко започва отново и бавно възвръщате енергия и мощ.

Мога да ви посъветвам да приемате шейк хранителни зеленчуци от myportein всеки ден, има почти всички витамини, от които се нуждаете. 3 малки лъжички 5 g KH мазнини протеин около 60 калории и вече сте покрили почти всичко с витамини и минерали.

Трябва да кажа, че нещата имат отвратителен вкус, но какво очаквате от зеленчуков прах, но аз го приемам вече добра седмица и не се чувства погрешно, храносмилането е по-добро, вашите перди са напълно меки като ^^ и т.н.