Вибрационни плочи - какво всъщност правят?

Вибриращи плочи в тенденция

Вибрационните плочи са една от по-новите тенденции във фитнеса и предлагат някои обещаващи ползи за изграждане на мускули и изгаряне на калории. Когато се използват правилно, плочите могат да се окажат полезни при обучението и да предлагат значителна добавена стойност в сравнение с конвенционалното обучение. Със същите усилия тренировъчният ефект може да бъде значително увеличен. Важно е обаче да се спомене, че вибрационните плочи не са чудно устройство. Те обаче предлагат голяма добавена стойност за целенасочени тренировки за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, но не могат изцяло да заместят тренировките.
[amazon box = "B00GNEE3TQ, B01N9JG9CM, B01N148X5V" grid = "3"]

Как работят вибрационните плочи

Вибрационните плочи работят чрез целенасочено използване на вибрациите върху изграждането на мускулите. Устройствата, предназначени за фитнес зоната, вибрират с висока честота, които нежно разтягат мускула. Това създава саморефлекс на мускула, наречен мускулни контракции. Това са рефлекторни движения на мускула. Относително високата честота на вибрациите създава много от тези движения, което от своя страна стимулира изграждането на мускули. Чрез стимулиране на неволните рефлекси на мускулите, вибрационното обучение очевидно превъзхожда конвенционалното обучение по отношение на своята ефективност. Мускулът се изгражда по-бързо и по-ефективно в същото време, отколкото би било в случай на сравнима тренировка без вибрации.

Разбира се, тренировките с вибрации също имат ефект върху изгарянето на калории, тъй като мускулните контракции изгарят калории като всяко друго движение. В същото време постоянното натрупване на мускули чрез вибрационно обучение също води до загуба на мазнини в тялото. Преразпределението между мазнини и мускулна маса е от полза за целия организъм, който страда от излишни мазнини. По-високата мускулна маса гарантира, че тялото гори по-ефективно, дори когато тялото е в покой, така че след тренировка за известно време, тялото да работи за себе си, когато няма тренировка - друг положителен страничен ефект от вибрационната тренировка.

Други положителни ефекти от обучението с вибрационни плочи

В допълнение към положителните ефекти на вибрационните тренировки върху изграждането на мускулите и изгарянето на мазнините, силните вибрации на вибрационните плочи също осигуряват по-добра циркулация на кръвта в тялото. Това от своя страна има здравословен ефект и е особено полезно за сърдечно-съдовата система. В допълнение към уредите за фитнес тренировки, които обикновено имат висока честота на вибрациите, за да увеличат оптимално фитнеса, има и вибрационни плочи с по-ниски честоти на вибрации, които се използват, за да накарат възрастните и хората с увреждания да се поберат отново, да тренират чувството си за баланс и Изграждайте нежно мускулите и стабилизирайте сърдечно-съдовата система.

Как се тренира правилно с вибрационни плочи?

Вибрационните плочи предлагат добра опора по време на тренировка

Вибрационните плочи предлагат ясно забележима подкрепа по време на тренировка. Както показаха предишните раздели, вибрационните плочи имат усъвършенствана техническа система, която генерира вибрации с определена честота, които предизвикват естествените рефлекси на тялото по-бързо от конвенционалните тренировки. Тяхната техническа сложност ги прави ефективен поддръжник в ежедневните тренировки.