Забравете за фалшивите мигли! Тези храни подпомагат растежа на миглите

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Дългите, пълни и красиво извити мигли са абсолютният идеал за красота. За целта имаме залепени фалшиви мигли, повдигнати мигли или продължаваме привидно безкрайното търсене на перфектната обемна спирала. Но е възможно и без скъпи лечения и досадно лепило, защото правилното хранене също може да укрепи миглите ни и да стимулира растежа им.

Тези храни осигуряват дълги, здрави мигли:

1. Омега мастни киселини

Те се считат за суперзвездите на мазнините: омега мастните киселини. Ако искате дълги и пълни мигли au naturel, в бъдеще трябва да използвате здравословни източници на мазнини, тъй като те помагат на космените фоликули на миглите да се отворят и да растат. В същото време космите се снабдяват с ценни жизненоважни вещества.

Храни с омега-3 и -6 мастни киселини: Сьомга, риба тон, авокадо, семена от чиа, орехи, ленено и рапично масло.

2. желязо

Миглите обичат желязото! Защо? Микроелементът стимулира производството на червени кръвни клетки. Те транспортират кислород и по този начин оптимално захранват младите космени фоликули. Освен това съществуващите косми съдържат един вид запас от желязо. Ако страдате от недостиг на желязо, тялото разгражда това снабдяване, миглите стават по-слаби и дори могат да паднат.

Храни с желязо: червено месо, стриди, спанак, цвекло, бобови растения като леща и фасул, сьомга, риба тон, зърнени храни като киноа или просо, както и ядки и ядки.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Калций

Подобно на желязото, калцият е незаменим минерал по отношение на растежа на миглите. Алкалното жизненоважно вещество подхранва скалпа, от който поникват косми. По този начин миглите могат да растат здрави, бързи и силни.

Храна с калций: Кисело мляко, сирене, тофу, зелеви зеленчуци, боб, бадеми и сьомга.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

4. Витамин В комплекси

Витамин В се състои от малки подгрупи и много от тях имат ползи за красотата за нашите мигли, тъй като стимулират метаболитните процеси в корените на косата и дейността на себумните жлези. Тъй като те също така подпомагат функционирането на нашите нерви, те спират загубата на мигли, свързана със стреса. Витамин В3 (ниацин), витамин В5 (пантотенова киселина) и витамин В6 (пиридоксин) играят най-важната роля и също така предотвратяват изсушаването на миглите, например. Витамин В6 също така подпомага производството на меланин, пигмент, който придава на косата и миглите цвета им.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Храни с витамин В комплекси: Ядки, тиквени семки, пълнозърнести храни, жълтъци и бобови растения. Тук също могат да помогнат хранителните добавки.

5. Витамин С

Витамин С е важен не само за кожата, но и за миглите. Той предпазва от инфекции, които могат да инхибират растежа на косата, помага за възстановяване на уврежданията на космения фоликул и овлажнява миглите. Витамин С също е от съществено значение за производството на структурния протеин колаген. Колкото повече има, толкова повече се поддържа структурата на косата. Загубата на мигли може да бъде предотвратена, тъй като колагенът е здраво и като защитна обвивка около фоликулите в клепача.

Храни с витамин С: пресни плодове като цитрусови плодове, ананаси или горски плодове, броколи, карфиол, брюкселско зеле, домати, чушки и репички.

6. Витамин Е

Витамин Е ускорява и подобрява растежа на косата. Смята се за антиоксидант, който предпазва клетките на тялото от непоправими щети - това засяга и космените фоликули. Витамин Е също стимулира растежа на кръвоносните съдове и спомага за транспортирането на богата на кислород кръв до линията на миглите. Космените фоликули са снабдени с ценни хранителни вещества и кислород. Миглите растат по-бързо и по-силни.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Храни с витамин Е: Бадем и лешници, къдраво зеле, спанак, авокадо, боровинки, фъстъци, растителни масла като пшеничен зародиш и слънчогледово масло.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

7. Пълноценни протеини

Миглите се състоят предимно от кератин, а това от своя страна се състои от протеини. Така че, ако консумирате достатъчно протеини, вие автоматично поддържате протеиновия кератин, който е от съществено значение за структурата на косата. Важно е да се използват така наречените пълноценни протеини. Те съдържат всички девет аминокиселини и по този начин оптимално снабдяват миглите с хранителни вещества. Миглите могат да растат по-плътни и по-бързи.

Пълнобелтъчни храни: висококачествени домашни птици, риба, яйца, мляко, сирене, киноа, елда, семена от чиа, спирулина и соеви продукти.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

8. Биоция (витамин Н)

Биотинът се счита за витамин за красота, защото стимулира растежа на клетките и метаболитните процеси в организма и подпомага производството на кератин. Той може да извика истинските мигли от сън от фини, чупливи мигли, защото неговите функции насърчават растежа на косата и силата на нашите мигли.

Храна с биотин: Банани, ягоди и малини, краставица, моркови, лук, карфиол, козе сирене, мляко, жълтъци и камбала.