Диета: Тези храни сигнализират на тялото ви, че е пълно

За да се съборят излишните килограми, дневният брой калории трябва да се намали. Следните пет храни могат да бъдат изключително полезни тук, тъй като те сигнализират особено бързо на тялото ви, че е пълно.

Що се отнася до отслабването, правилната диета играе решаваща роля. Не е важно само менюто ви да е разнообразно и да се покрива дневното количество основни витамини и минерали, Не бива да се пренебрегва и размерът на отделните порции. Когато сте обявили война на излишните килограми на стомаха, бедрата и задните части, тогава трябва да се опитате да намалите дневния брой калории. Ако се чудите колко калории трябва да изгорите, за да загубите половин килограм, ние вече го научихме. Но спестяването на калории винаги е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - поне ако не искате да гладувате. Така че е още по-важно, какви храни има в чинията ви. Например готовите ястия или ястията от бяло брашно не са особено засищащи, има, от друга страна, и други храни, които бързо сигнализират на тялото, че е пълно. Вашите порции автоматично са по-малки, спестявате калории и не е нужно да гладувате. В нашата галерия с картини можете да разберете кои пет ястия ви запълват особено бързо.

ТЕЗИ храни са истински пълнители

По време на хранене - особено когато вкусът му е особено вкусен - повечето от нас са склонни да забиват твърде много от ястието в себе си. Има обаче и допълнителен проблем, че чувството за ситост се появява по-късно с някои храни и съответно мозъкът осъзнава твърде късно, че тялото всъщност е напълно пренаситено. Неизбежното усещане за ситост или подут корем са неизбежни. Някои храни обаче действат по различен начин, защото съдържат големи количества определени хранителни вещества, които сигнализират на тялото по-бързо, че стомахът е пълен. Следващия Храни с високо съдържание на фибри, особено пектин, това ли са също Храни, които съдържат протеини и сложни въглехидрати. Това стимулира зона в средата на тялото, така че хормонът холецистокинин да се освободи. Това изпраща сигнал до мозъка, че сте сити. По този начин досадните излишни килограми могат да се стопят в дългосрочен план - без да се налага да гладувате

Може да се интересувате и от тези статии: