Менопауза: Жените вече не трябва да консумират тези храни

Независимо дали става дума за горещи вълни, колебания в теглото или изтъняване на косата - страничните ефекти на менопаузата понякога могат да отнемат нервите ви. Направихме много изследвания и установихме кои храни влошават тези странични ефекти.

При някои се появяват по-рано, при други малко по-късно, но никоя жена не може да ги избегне: менопаузата. По време на тази фаза, която обикновено ни придружава през 40-те или 50-те години, повечето жени изпитват някои физически проблеми като горещи вълни, стареене на кожата, наддаване на тегло или косопад. Тези промени са причинени главно от хормони, тъй като производството на естроген и тестостерон се измества. Но има ли начин да намалите тези колебания и неприятните им странични ефекти малко, без да прибягвате до лекарства? Да, поне малко! С правилната диета някои от тези проблеми могат и трябва да се борят ефективно следващите седем храни не трябва да присъстват твърде често в менюто ни

1. Хляб, кифлички и Ко, направени от бяло брашно

Да, звучи грубо, но трябва да избягваме храни, приготвени от бяло брашно, доколкото е възможно по време на менопаузата. В тази фаза от живота промяната в хормоналния баланс гарантира, че енергийните ни нужди намаляват и ако не коригираме консумацията на калории, това може да има доста негативен ефект върху нашия силует. Сред най-лошите виновници са продуктите от бяло брашно, тъй като съдържат висококалорични въглехидрати от простата форма. Те не ви засищат много дълго, а също така увеличават риска от досаден апетит за храна. Разбира се, въглехидратите не трябва да липсват в нито едно меню, затова по-скоро трябва да използваме висококачествените въглехидрати в пълнозърнести продукти по време на нашата менопауза.

2. Опаковани колбаси

По време на менопаузата нашата фигура и тенът на кожата страдат най-много. Можем да усилим тези негативни ефекти още повече, като изберем определени храни. Опакованите, най-вече сушени колбасни продукти са кошмар за нашите тела. Високите количества сол, които се съдържат в салам, шунка и др. Отстраняват важните течности от тялото ни, което го поставя в своеобразно "аварийно" състояние. Фигурата не само страда от това под формата на целулит и задържане на вода, кожата също губи своята еластичност, така че бръчките могат да се разпространят още по-бързо.

3. Напитки с твърде много захар

Независимо дали става въпрос за плодов сок, пенлива газирана напитка или чаша вино - напитките, които съдържат много захар - независимо дали е от естествен произход или са промишлено преработени - всъщност трябва да се консумират умерено на всяка възраст, но най-късно в менопаузата е Време е да продължим с този план. По време на тази фаза нивата на кръвната захар могат да се смесят много по-лесно и бързо и ако редовно пием сладки напитки, рискът от диабет от своя страна може да се увеличи. Освен това напитките не оказват особено благоприятен ефект върху фигурата ни и в крайна сметка гарантират, че един или два килограма и дори малки вдлъбнатини се натрупват в нашите проблемни зони

3. Леки продукти

Особено по време на менопаузата, когато можем да наддадем много бързо, е много изкушаващо да използваме леки продукти, които се справят с по-малко мазнини и захар. Нискокалоричните храни обаче не са толкова здравословни, колкото изглеждат и особено за нас, жените, преминаващи през менопаузата, тези храни могат да увеличат единия или другия страничен ефект. Проучванията не само показват, че диетичните продукти забавят метаболизма и по този начин влошават фигурата на бикините, те също могат да увеличат риска от диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, към които сме много по-податливи в напреднала възраст.

5. Храни, които стимулират производството на тестостерон

Около менопаузата нивото на естроген намалява постоянно, докато мъжкият хормон тестостерон се освобождава в по-големи количества. Това от своя страна кара косата ни да изтънява и да расте нова коса на други места, особено по лицето. Разбира се, те могат лесно да бъдат преодолени с няколко козметични процедури, но с промяна в диетата можем да премахнем вятъра от платната на този неприятен страничен ефект. За целта трябва да ограничим малко консумацията на някои действително здравословни храни. Тост с авокадо не бива да присъства на масата ни всяка сутрин, тъй като специалната комбинация от наситени и ненаситени мастни киселини стимулира образуването на тестостерон. Ядките, яйцата, месото и кокосовото масло също принадлежат към тази категория. Разбира се, това не означава, че дори не можем да погледнем в посока на тези храни, но трябва да ограничим малко консумацията си

6. Замразени храни и готови ястия

Ако има категория храна, която трябва не само да ограничим консумацията, а по-скоро да я оставим напълно без проблеми, това са готови ястия или ястия от фризера (с изключение на необработени плодове и зеленчуци). Тези храни са пълни с добавки, сол и захар, които забавят метаболизма, извеждат важните течности от тялото и освен това не ви засищат наистина. Дори не е нужно да започваме с вкуса, който не е толкова примамлив след две или три хапки ...

7. Бонбони

Сега, когато бялото брашно, сладките напитки и готовите ястия вече бяха споменати, не бива да ни изненадва, че не трябва да хапваме прекалено често шоколад, гумени мечки или сладолед по време на менопаузата. Тези сладки грехове са просто празни калории, които не правят нищо за тялото. Но напротив; Те забавят метаболизма и възпрепятстват образуването на колаген, така че нашият силует, кожата и структурата на косата, които вече страдат от естествените процеси на стареене, са още по-засегнати. За щастие има някои закуски, които можем да пируваме до насита пред лаптопа или телевизора

Хареса ли ви статията? Тогава може да се интересувате и от тези теми: