Стомашен вакуум Всичко за коремните упражнения
Според фитнес блогърите техниката „стомашен вакуум“ трябва да ви даде плосък корем и да укрепи сърцевината ви едновременно. Но упражнението не изглежда наистина здравословно, ако гледате примерни видеоклипове (внимавайте, отвратително!). Попитахме фитнес експерти какво мислят за упражнението и колко ефективно е всъщност.
За какво е полезен „Стомашният вакуум“ и колко ефективно е упражнението?
Mädchen.de попита фитнес треньорката Стефани Готщайн (Personal Training Gottstein) за „Вакуум за стомаха“. Тя казва: „Като задържите дъха си и едновременно стегнете коремните мускули или стегнете целия си торс за подвижното движение на стомаха, определено ще получите Укрепване на сърцевината на тялото причинено. "
Спортният учен Вероника Пфефер, която съветва Fitness First, казва: „Интегрирахме това упражнение във всеки курс за гръб и пилатес от около 10 години. Става въпрос за напрежение на мускулния трансверсус, най-дълбокия вътрешен коремен мускул, защото той формира нашата талия, но в същото време също така стабилизира гръбначния стълб.
В началото звучи добре - но как изглежда това? Тези фитнес блогъри са водещи и ние трябва да попитаме:
- Upfit # 28 Диетата XYZ - Всичко за краш диетите и какво всъщност стои зад безбройните;
- Начало Цветна кожа - Всичко за псориазис
- Какво представлява добрата диета; Дебели германци; Всичко за диетите, калориите и храненето
- Какво представляват BCAA's All About BCAA Amino Acids Body Attack
- Пожелаваме хубав Никола; Дебели германци; Всичко за диетите, калориите и храненето