Калорийни плодове на маса - толкова много има в ябълка, круша и ко.

Плодове - перфектната закуска?

Разбира се, всеки плод е здравословен. И все пак това не означава, че трябва да ядете безкрайно големи количества от него, защото плодовете също имат своите калории. Повечето сортове се състоят главно от вода и съдържат много важни витамини. Плодовете са незаменима част от ежедневното меню, но точно поради добрата си репутация може да забравите колко калории наистина има във вашата перфектна плодова салата в горещите летни дни. Така че строгата диета с плодове в никакъв случай няма да ви помогне да отслабнете. Има обаче ясни разлики между различните плодове и за по-добър преглед сме съставили таблица с най-популярните видове плодове, сортирани по увеличаване на броя на калориите.

Вид плодове

Калории на 100 g

Какво трябва да имате предвид при плодовете

Разбира се, плодовете имат относително по-малко калории от класическите закуски от супермаркета. Въпреки това, често сме склонни просто да ядем плодове между тях и да не се тревожим за калориите, защото в крайна сметка това е здравословна закуска. Плодовете обаче съдържат значително количество фруктоза, което не трябва да се забравя. Плодовете, тропическите плодове и цитрусовите плодове имат сравнително малко калории и следователно са идеални като постна закуска между храненията.

Когато купувате плодове, уверете се, че са сезонни. В противен случай плодовете често имат воден вкус и липсата на фруктоза гарантира, че сте склонни да използвате допълнително захар. Освен това, особено при топли температури, трябва да купувате само толкова плодове, колкото можете да изядете и най-вече да се уверите, че се съхраняват правилно.

Трябва да обърнете внимание и на състава - например със следващата си плодова салата. Трябва да използвате предимно нискокалорични плодове и да добавяте само един или два сорта, които съдържат повече калории. В противен случай малката ви закуска бързо ще се превърне в цяло хранене. Дори да изглежда много в началото, количеството плодове винаги е определящо. Ако се замислите колко малини трябва да изядете, преди да получите голямо количество калории, ще забележите, че това е много по-трудно, отколкото с ябълките или гроздето например. Това е така, защото малините, макар и сладки, съдържат по-малко фруктоза. Тези параметри се отнасят за всички ягодоплодни плодове, поради което те са идеално подходящи през лятото, за да подсладят храната ви, без да увеличават калорийния си бюджет.

Защо винаги трябва да предпочитате плодове

Ако погледнете съдържанието на калории в класически закуски, като мюсли барове 0815, шоколадови блокчета или бисквити, и след това прецените колко плодове, независимо от вида, трябва да ядете, тогава ще видите защо плодовете винаги са добър избор е. Особено през лятото плодовете не само ви осигуряват витамини и задоволяват глада ви, но и абсорбирате допълнителна течност. Освен това плодовете имат предимството, че можете да ги приготвите добре и да ги вземете със себе си навсякъде. Следователно важи следното: Особено през лятото, възползвайте се от вкусния сорт и продължете да включвате плодове от всякакъв вид в ежедневното си меню.