Станете по-дисциплинирани: 5 прости трика за повече сила на волята

Ами това? Накрая се придържайте към своите резолюции и постигнете всичко, за което винаги сте мечтали! Звучи добре, единственото, което липсва, е необходимата дисциплина. Ако природата не ви е дала тонове воля, вие сте попаднали на правилното място. Защото силата на волята може да се научи! И накрая станете по-дисциплинирани: Следващите пет съвета ще ви помогнат.

Ако и вие искате да изглеждате по-уверени, препоръчвам да прочетете тази статия: Повишаване на доверието: 6 урока от Даян фон Фюрстенберг

1. Не очаквайте мотивация!

Станете по-дисциплинирани - преди всичко това означава да се противопоставяте на старите модели и пороци и да се придържате към своите решения. Но това не е толкова лесно. Вината е: нашият мозък!

Колко сте уверени всъщност?

Искате ли да разберете колко сте уверени всъщност?

Нашият безплатен тест ще ви покаже колко високо е вашето самочувствие в сравнение с другите!

Всичко, което е познато, се изпълнява автоматично в мисловния апарат. Намираме това за приятно, защото сме в нашата зона на комфорт. О, колко уютно!

Ако искаме да променим нещо чрез дисциплина, мозъкът трябва да превключи и друга област работи. Сега активно мислите и това изисква енергия - сега се изисква сила на волята! Зоната на комфорт определено беше по-удобна, но никъде няма да ви отведе.

Така че не чакайте подходящия момент. Не разчитайте на мотивацията и надеждата, че промяната изведнъж ще бъде по-лесна за вас утре.

повече

20% отстъпка за комплекти шампоан + балсам

Вземете ПРОДАЖБАТА с 20% отстъпка за всички комплекти!

Код на талона: "ОТСТЪПКА20"

„Перфектният“ момент да започнете отново да тренирате във фитнеса никога няма да дойде. Не можете да избягате от типичното неудобно чувство на непознатото. Но можете да го игнорирате.

Заключение: „Перфектният“ момент винаги е сега!

2. Не се изкушавайте дори!

Що се отнася до самоконтрола, можете да го улесните. Елиминирайте всичко, което ви изкушава.

Това означава: поставете мобилния телефон извън обсега, ако иначе лесно се разсейвате по време на работа. Не разполагайте с чекмедже за бонбони, ако искате да отслабнете. Не поставяйте будилника си до леглото си, така че дори да не се изкушите да натиснете бутона за отлагане.

Ако вземете предпазни мерки, ще ви бъде по-лесно да поддържате своите резолюции дисциплинирани.

Можете да намерите още съвети за волята в бестселъра „Силата на дисциплината“ на Рой Баумистер.

3. Голяма цел? Скъпи малки етапи!

Чудите ли се защо нямате повече дисциплина, за да сбъднете мечтата си? Вероятно сте си поставили твърде високи цели!

Всеки, който иска да отслабне, но никога през живота си не е джогирал и сега решава да ускорява по 45 минути три пъти седмично, ще се провали след кратко време. Гарантирано!

Тази цел е абсолютно нереалистична за начинаещ и предизвикателството ще ви стресира и смаже толкова много, че мозъкът ви принуждава да се предпазите от единствената логична последица: оставка.

За да не ви се случи това на първо място, вие си поставяте малки етапи още от самото начало. Например, тичайте по 20 минути два пъти седмично и продължете така две седмици. Винаги можете да подобрите.

Заключение: По-добре е да започнете от малко, преди дори да не започнете!

4. Не забравяйте дългосрочния план!

Всеки, който се бори с малко дисциплина, се отдава на краткосрочно щастие. Ако имате избор между currywurst и салатен бар на работа, currywurst очевидно е по-привлекателен в момента. Защото можете да се насладите на вкуса за 10 минути.

Два или три часа след обяда обаче оценката може да се промени: Отново гладувате бързо, дразните се от чувството за ситост и от съвестта си.

В такива ситуации на вземане на решения е полезно, ако се упражнявате да гледате в бъдещето. Как бихте се почувствали след два или три часа, ако предпочетете по-здравословния вариант? По-жизнени, по-енергични, по-доволни от себе си, малко по-близо до желаното тегло?

Затова не се задоволявайте с кратки моменти на щастие, но винаги обмисляйте дългосрочните си планове - автоматично ще бъдете по-дисциплинирани.

5. Станете по-дисциплинирани със силно "защо"!

Защо искате да бъдете по-дисциплинирани? Вероятно имате конкретна цел, която абсолютно искате да постигнете.

Може би искате да преминете през деня по-енергично, да станете по-устойчиви на стрес, да отслабнете, да станете по-уверени в себе си или просто да си легнете по-рано, за да живеете по-здравословно. Всеки от нас би искал нещо различно.

Важно е не само да разпознаете „какво“, но и „защо“. Ако мотивацията обещава много повече, отколкото предлага текущата ви ситуация, вашата дисциплина ще дойде сама!

Затова си представете, че вече сте постигнали целта си. Как преминавате през света, как се чувствате всеки ден, как изглеждате и как ви виждат другите? По-щастлив ли си, по-добър човек, по-успешен, по-обичлив в общуването с околните?

Ако тази ваша визия е достатъчно вдъхновяваща и при тази мисъл получите пълна еуфория, ще ви бъде лесно да съберете необходимата сила на волята, за да се придържате към своите решения. Перспективата за този нов живот е твърде красива!

Станете по-дисциплинирани - това полезно видео ви показва повече съвети за повече сила на волята:

Чао чао, зона на комфорт! С представените пет съвета можете да подобрите силата на волята си от днес.

Но не забравяйте: никой не е съвършен. Ако все пак попадате в стари модели, това в никакъв случай не е нарушено. Знаете ли - винаги става въпрос за дългосрочен план и той също работи, ако понякога, макар и рядко, посегнете към currywurst!

Колко сте уверени всъщност?

Искате ли да разберете колко сте уверени всъщност?

С този безплатен тест ще разберете колко високо е вашето самочувствие. Опитай: Започнете теста и разберете колко сте уверени в действителност!