Тези спортове помагат срещу депресия и тревожност

Спортът и упражненията не само ни поддържат във физическа форма, но и имат положителен ефект върху главата ни. Защо тези три спорта по-специално помагат да се справите с чувството на тревожност и депресия може да бъде научно доказано.

време след

Можете ли да избягате от негативните си мисли и чувства? В известен смисъл да, защото джогингът е един от трите спорта, за които е доказано, че помагат за борба с депресията и тревожността. Не става въпрос само за физическа тренировка.

Лечебният дух на спорта

Нашето психично здраве и нашето тяло са тясно свързани и могат да си влияят един на друг, обяснява психологът и автор Бен Михаелис. И въпреки че винаги се препоръчва консултация с лекар, редовните упражнения могат да помогнат за подобряване на психичните проблеми.

Лекарят обяснява защо тези три вида спорт ни помагат психически:

Да бягам

Единицата за бягане има много положителни ефекти върху нашето здраве и обиколките за джогинг също са истински бустер за настроение за психиката. Тъй като бягането може да доведе до трайни промени чрез освобождаването на "хормоните, които се чувстват добре", серотонин и норепинефрин. Вече по време и след спортното звено. Освен това повтарящите се движения биха имали медитативен ефект върху мозъка ни.