Според проучването: ако ядете това за закуска, спестявате 330 калории на ден - без дори да осъзнавате

Ако ядете определено хранене за закуска, можете да спестите до 330 калории през целия ден, без дори да го осъзнавате. Проучване дори успя да научи научно този ефект.

ядете

Една жена чувства, че коремът й е твърде голям, следващата се оплаква от изразените си бедра, а друга е недоволна от широките си задни части повечето дами винаги имат от какво да се оплакват от телата си. Но едно нещо трябва да се каже предварително: Всяко тяло е красиво, без значение дали са дебели или слаби, с или без целулит, с малки или буйни гърди и плосък или заоблен корем. Но разбира се можем да го разберем, ако погледнете искат да се чувстват добре в собствената си кожа и ако за него единият или другият излишен килограм трябва да падне, тогава и това е добре. Не е нужно обаче да променяте цялата си диета, за да правите това и само всеки ден хапете пръчици целина и се потите с тежки тренировки. Освен това е много по-лесно. Всичко, което трябва да направите, е да заложите на правилната закуска.

Ако ядете това сутрин, ще спестите калории

Закуската е най-важното хранене за деня и когато става въпрос за отслабване, може много. Овесените ядки, например, са идеалното ястие, за да започнете деня, изпълнен с енергия, от една страна, и да останете сити дълго време, от друга, за да поддържате нивото на кръвната захар на постоянно ниво и по този начин да предотвратите апетита за храна. Но проучване от университета Сейнт Луис сега може да докаже това Друга храна е поне толкова ефективна в борбата с килограмите. Говорим за яйца. За изследването изследователите сформират две групи хора с наднормено тегло и ги наблюдават в продължение на осем седмици. Половината трябва да яде по две яйца всяка сутрин, докато втората половина яде багел със същия брой калории. И двете групи трябва да закусват поне пет дни в седмицата и да ядат здравословна диета с ниско съдържание на мазнини. Според периода 60% по-голяма загуба на тегло е регистрирана при хората, които са приемали яйцето сутрин и се разпространява през деня участниците в проучването спестяват средно 330 калории. Нищо чудно тогава, че паундовете започнаха да падат.

Искате ли повече съвети за здравословно хранене? Ето те идват:

Защото, за да можем да отслабнем ефективно, трябва да се спазва преди всичко едно правило: Консумирайте повече калории, отколкото ядете. Така че, угощавайки ястие с яйца всяка сутрин, можете да направите това правило много по-лесно за спазване. причина за това е високият дял на протеините, които имат много подобен ефект върху организма като дълговерижните въглехидрати. Протеинът също така насища за особено дълго време и предотвратява отделянето на инсулин в големи количества и така нивото на кръвната захар върви на влакче в увеселителен парк. Поради липсата на апетит за храна, можете да направите това много лесно Спестете калории, без дори да се усетите. Но това не е всичко: Консумирането на тази храна освобождава хормона адинопектин, което - накратко - ефективно засилва метаболизма на мазнините. Ако това не е основателна причина да внесете повече разнообразие на масата сутрин и вече не разчитате само на каша, но и да се насладите на прясна бъркана яйца или омлет със зеленчуци, за да се сбогувам най-накрая с излишните килограми по корема, бедрата и дупето

Тук можете да намерите още повече теми за начина на живот: