Според проучването: Така спестявате 205 калории на ден - без да се жертвате или упражнявате

Отслабнете и всичко това без спорт и без да се отказвате? Да, това е възможно! Едно проучване установи, че само с един малък трик можем да спестим точно 205 калории всеки ден!

По-специално през лятото се фокусираме върху ефирните колекции от ZARA, H&M и Co. и голямата лятна разпродажба достигайки фигурата на бикини. Въпреки че сме доволни от тялото си и малките вдлъбнатини по бедрата и ролката по корема, ние носим пълни със самочувствие, но особено когато се представяме в бикини на плажа, ние естествено искаме да се чувстваме още по-комфортно в тялото си И там няма как да навреди да загубите малко килограм или два през седмиците, предхождащи вашата почивка. Стресиращото ежедневие обаче наистина не ни позволява да се справяме с някакви сложни хранителни системи или да се потим всяка вечер във фитнеса след работа. Вместо вече можем да интегрираме трик в ежедневието си, с който спестяваме 205 калории на ден - без да променяме менюто си или да се измъчваме с интензивни тренировки. Звучи твърде добре, за да е истина? И ние така си мислехме, но проучване предоставя доказателства.

Проучването доказва: Ако правим ТОВА, спестяваме 205 калории на ден

Що се отнася до загубата на тегло, няма как да заобиколим темите за ниско съдържание на въглехидрати, интервал на гладно, домашни тренировки и разбира се вода. Отдавна не е тайна, че трябва да консумираме достатъчно неподсладена течност под формата на тиха вода или като ускорител на метаболизма с лимон и джинджифил, за да стопим килограмите, но каква е ползата от хладната вода при отслабване? 💦

Цял много! И научно изследване на професор от Университета на Илинойс, което изследва хранителното поведение на над 18 300 тествани и публикувано в "Journal of Human Nutrition and Dietetics" е публикувано сега предоставя доказателството. Изследването разкрива, че участниците са средно 2157 калории, от които 125 калории идват от сладки напитки и 432 от ненужни храни като десерти, сладкиши или закуски, докато ядат около 4,2 чаши за един ден Пили са чиста вода, която съставлява 30 процента от общия им дневен прием на течности (която също се състои от храна и други напитки като кафе или чай). Вече е забелязано, че тези, които са използвали конвенционална вода и не захарирани напитки, консумират по-малко калории всеки ден.

След трезвите числа вече става вълнуващо - тези, които увеличиха консумацията си на вода с една до три чаши на ден, успяха да намалят дневния си брой на калории с 68 до 205 и има в същото време се консумира между 5 и 18 грама по-малко захар. Накратко: ако пием три допълнителни чаши вода всеки ден, ние автоматично консумираме над 200 по-малко калории и това, без да се налага да променяме нищо в другото ни меню. Трикът е особено ефективен, ако имаме допълнителна чаша вода преди всяко хранене, защото това има допълнителен запълващ ефект и можем да спестим едната или другата калория.

Още статии за начина на живот и храненето можете да намерите тук: