Шоколадови зайчета, великденски яйца и други подобни - колко калории има?

За да се наслаждавате съзнателно, diabetesDE - German Diabetes Aid предлага хранителен списък с най-популярните великденски сладкиши.

В традиционната великденска кошница можете да намерите цветни пилешки яйца и шоколадови зайчета, както и много марципан, фондан, крехки и пълни с алкохол сладкиши. | диабет.de

Когато Великият пост завършва на Великден, много пиршества са по ред. Хората с наднормено тегло и тези със съществуващ диабет тип 2 трябва да се подготвят за гурме капан и да помислят как могат да преживеят празниците, без да наддават повече diabetesDE - Германската помощ за диабет има няколко съвета под ръка. Ако не искате да се справите без традиционните великденски сладкиши, трябва да следите количествата порции.

Радиационните онколози препоръчват хранителни съвети за пациенти в ранен етап. Текущи проучвания показват как навременната и индивидуална хранителна медицинска помощ може да повлияе положително на успеха на терапията и да подобри качеството на живот на пациенти с рак.

Съдържанието на калории и количеството активност, необходими за изгаряне на енергия, често се подценяват. 100 грама шоколадово зайче съдържа повече от 500 калории. В зависимост от възрастта, пола и скоростта на ходене е необходима бърза разходка от около час и половина, за да се изгорят отново тези калории. diabetesDE - Германската помощ за диабет предлага хранителен списък с най-популярните великденски сладки за ориентиране.

В традиционната великденска кошница можете да намерите цветни пилешки яйца и шоколадови зайчета, както и много марципан, фондан, крехки и пълни с алкохол сладкиши. Подобно на хората със здравословен метаболизъм, хората с диабет обикновено имат право да ядат сладкиши. Засегнатите с диабет тип 2 обаче често са с наднормено тегло и трябва да избягват допълнително наддаване на тегло, ако е възможно.

Упражнявайте се няколко пъти седмично

„По официалните празници много хора са склонни да ядат повече от нуждите на тялото си“, казва Никол Матиг-Фабиан, управляващ директор на diabetesDE - German Diabetes Aid. Празничните ястия със семейството и приятелите ви канят на уютна среща - и често е по-вкусно в компания, вие сте по-щедри със себе си, разсеяни от разговори и губите усещането за това колко вече сте изяли. Ако тогава се пренебрегне компенсаторното движение, дисплеят на везните скача стремително след празниците. "Поради това съветваме хората с диабет да спортуват по празниците, например класическа дълга великденска разходка - също великденска традиция, на която Гьоте вече се радва."

Обикновено упражненията трябва да бъдат на дневен ред няколко пъти седмично за хората с наднормено тегло и диабет. Само 150 минути упражнения на седмица са полезни за вашето здраве. В идеалния случай съчетавате тренировки за издръжливост с мускулни тренировки. Достатъчна е средна интензивност, при която все още можете да говорите помежду си без проблеми, т.е. бавно бягане, бързо ходене, колоездене или прости укрепващи упражнения.

Положителните ефекти от редовните упражнения са добре документирани от медицинска гледна точка. По този начин може да се понижат стойностите на кръвната захар и кръвното налягане и да се подобри сърдечно-съдовата система и метаболизма на липидите. Между другото, упражненията помагат за поддържане на теглото и повишаване на благосъстоянието.

„Наслаждавайте се съзнателно“

„Човек с тегло 75 килограма ще трябва или да джогира бавно осем минути, да ходи почти 20 минути или да кара с скорост 10 км/ч точно толкова, за да изгори енергийното съдържание на един сладолед от коняк шоколад от 18 грама и добри 78 калории! “, Казва Матиг-Фабиан. Следователно човек трябва да "се наслаждава съзнателно".

Съвети за Великденските празници:

Радвайте се да бъдете заедно с приятели и семейство. Осъзнайте, че храната е приятна второстепенна материя.
Готвенето и оцветяването на яйца е не само удоволствие за децата. Украсете яйцата върху купа със слама. Великденската кошница не трябва да се пълни с бонбони.
Решете сами: трябва ли да е класическата великденска кошница, преливаща от марципан, фондан, чупливи и пълни с алкохол сладкиши? Ако решите да го направите, помислете за това: Колко голям и колко пълен трябва да бъде?
Ако имате деца и очаквате посетители: говорете с възрастните колко сладкиши ще донесат със себе си.
Планирайте предястие за салата за великденското меню. Вижте месото и рибата като добавка към основното ястие и яжте достатъчно зеленчуци.
Помислете за това: трябва ли да е десерт, когато са планирани кафе и сладкиши? Планирайте пресни плодове за десерт и/или торта.
Направете дълга великденска разходка.

diabetesDE - Германската помощ за диабет предлага списък с информация за въглехидратите и калориите за популярни великденски лакомства за безплатно изтегляне.

Източник: diabetesDE - Германска помощ за диабет, 26 март 2018 г.