Шоколадова диета: Действа ли наистина?

Правилата

Ако искате да отслабнете, шоколадът всъщност е табу. След това сладкият грях обикновено се премахва от менюто ни и ние трябва да практикуваме дисциплина, а не да прокрадваме малко закуски. Но знаете ли, че има и диета, при която вкусен шоколад дори се желае?! Можете да разберете какво се крие зад него и как работи шоколадовата диета тук.

Немската водеща Рут Мошнер е на мнение, че можете да намалите теглото си благодарение на шоколада. Твърди се, че тя е загубила два пълни размера рокли по този начин. Тя записа принципа на специалната диета в книгата си „Шоколадовата диета: накрая тънка от удоволствие“. Но може ли това наистина да работи или отслабва, като хапва само желана мисъл?

Шоколадова диета: моля, не така

От време на време чувате и четете за диета, при която цял ден пирувате само с шоколад и по този начин отслабвате след кратко време. Това се дължи единствено на факта, че тази форма на моно диета е недохранването, при което тялото се снабдява с почти никакви хранителни вещества. Освен това липсва масата на храната, която обикновено се консумира, поради което теглото бавно намалява. В замяна ядете голямо количество въглехидрати и мазнини - всичко друго, но не и полезно, ако искате да отслабнете трайно. Следователно тази форма на шоколадовата диета е силно обезкуражена!

Наистина ли трябва да отслабнете? Нашият ИТМ калкулатор ви казва дали теглото ви е в нормални граници или не:

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Ето как правилно работи шоколадовата диета

Ако искате да отслабнете по здравословен начин, не можете да го направите с няколко шоколадови блокчета на ден. Името на диетата може да подсказва, но всъщност, както при всяка друга диета, трябва да се дисциплинирате малко и да използвате умело шоколад. Рут Мошнер препоръчва да се ядат точно две парчета тъмен (!) Шоколад преди всяко хранене, така че няма кремообразна или пълна с ядки маса. Тъй като тъмният шоколад има високо съдържание на какао и много положителни свойства. Предполага се, че потиска апетита ви и гарантира, че след това ще ядете по-малко. В допълнение, шоколадът има важен психологически ефект: Не е нужно да минете напълно без сладкиши и пак можете да отслабнете! Това също така предотвратява ненужните пристъпи на глад.

При диета трябва да обърнете внимание на следните неща:

Преди да започнете диетата, трябва да избягвате захарта за 72 часа.
Можете да се поглезите с три хранения на ден.
Половин час преди всяко хранене имате две парчета черен шоколад.
В средата между обяд и вечеря, т.е. в късния следобед, също могат да се изядат две парчета.
По време на диетата трябва да спортувате по 20 минути на ден, за да можете да отслабнете по-бързо.

Шоколадова диета: Можете да ядете това

Към вечерята трябва да намалите броя на въглехидратите в храната си. По този начин шоколадовата диета се доближава до диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като тук умишлено се избягват твърде големи количества въглехидрати. Тъмният шоколад е най-важното в диетата, в противен случай ще трябва да се откажете от сладкото. В замяна можете да ядете каквито искате мазнини и протеини. Не е нужно да броите калории! Уверете се, че се храните балансирано и пиете много вода. Книгата на Рут Мошнер удобно съдържа някои рецепти с примерни ястия за пълнозърнеста закуска, обяд с високо съдържание на фибри и много протеини за вечеря.

Разберете тук във видеото на какво още трябва да обърнете внимание, ако искате да отслабнете здравословно:

Както при повечето диети, базирани на конкретна храна, шоколадовата диета работи само ако използвате вкусните бонбони съзнателно и правилно. Здравословната и балансирана диета е също толкова важна, колкото и достатъчно упражнения, в противен случай диетата за съжаление няма да ви помогне да отслабнете. Натрупали ли сте вече опит с шоколадовата диета? Чувствайте се свободни да ни кажете за това в коментарите.

iStock/vadimguzhva, iStock/al62, iStock/Nastia11 * партньорска връзка