Дата: 01.07.2016 г. Диетичен скрипт Динозаврите са тук (здравословна катастрофална диета?)

Моля, имайте предвид това. Ден 1-7: Кетоадапция и най-лошото зад вас Всеки ден в допълнение към посочените храни 2 чаши зелен чай 3 супени лъжици ябълков оцет 2 g чиста омега 3 2 пъти по-голяма от RDA мултивитамин 10 g глутамин 10 g левцин 200 mg магнезий 10 часа сън 1 час на чист въздух Минути или повече, отидете на разходка. 1 час или повече, правейки това, което обичате. Студено къпане? Сауна? Стойка на ръка? Да танцуваш? Сън? Поход? Просто не яжте ДЕН 1 ДЕН 1 200 г малини 100 г маруля 1 супена лъжица зехтин 1 ябълка 6 яйца 200 г малини 100 г салата 1 супена лъжица зехтин 2 ябълки 4 яйца 3

300g черен дроб + черен пипер + лют червен пипер на прах

850kcal ЕДНО ХРАНЕНЕ около 1800 2100 часовник. ДЕН 2 250g кварков или билков кварк 500g пълномаслено кисело мляко 500g пилешки бутчета/бутчета 50g бадеми 50g кашу 300g боровинки 200g картофи + къри подправки или куркума

2100kcal ДВА ДО ТРИ ХРАНИ с 6-8 часа гладуване между тях. Алтернативно, пълноценна храна за 4-часов времеви прозорец. ДЕН 3 250g кварков или билков кварк 500g пилешки бутчета/бутчета 50g бадеми 300g боровинки 100g овче сирене 9% мазнина 2 големи домата 1 голяма краставица 1 голяма глава лук 1 скилидка чесън 10g зехтин + риган + подправка или куркума

1800kcal ДВА ДО ТРИ ХРАНИ с 6-8 часа гладуване между тях. Алтернативно, пълноценна храна за 4-часов времеви прозорец. ДЕН 4 250г херинга 100гр крем Legere 100гр цвекло 1 ябълка 200гр черен дроб + черен пипер + лют червен пипер на прах

750kcal ЕДНО ХРАНЕНЕ около 1800 2100 часовник. ДЕН 2 250g кварков или билков кварк 400g пилешки бутчета/бутчета 50g кашу 300g боровинки 200g картофи + къри подправки или куркума

1700kcal ДВА ДО ТРИ ХРАНИ с 6-8 часа гладуване между тях. Като алтернатива, пълноценна храна за 4-часов времеви прозорец. ДЕН 3 250g кварков или билков кварк 400g пилешки бутчета 50g кашу 300g боровинки 100g овче сирене 9% масленост 2 големи домата 1 голяма краставица 1 голяма лук 1 скилидка чесън 10g зехтин + риган + подправка или куркума

1500kcal ДВА ДО ТРИ ХРАНИ с 6-8 часа гладуване между тях. Алтернативно, пълноценна храна за 4-часов прозорец. 125g херинга 100g creme legere 100g цвекло 1 ябълка ДЕН 4 4

2 скилидки чесън 50g бадеми 1 чаша червено вино 50g салата 50g малини 50g протеин на прах 200g Harz валяк 300g бедра пържола 50g 85% шоколад + Цейлонска канела

2000 ккал ДВА ДО ТРИ ХРАНИ с 6-8 часа гладуване между тях. Алтернативно, пълноценна храна за 4-часов прозорец. 300g пържола на врата 300g пържола от сьомга 10 яйца 50g бадеми 1 чаша червено вино 1 скилидка чесън ДЕН 5 2 скилидки чесън 50g бадеми 1 чаша червено вино 50g салата 50g малини 30g протеин на прах 200g Harzer ролка 150g хип стек 50g 85% шоколад + канела Цейлон

1400kcal ДВА ДО ТРИ ХРАНИ с 6-8 часа гладуване между тях. Като алтернатива, пълноценна храна за 4-часов времеви прозорец. 200g пържола на врата 200g пържола от сьомга 5 яйца 200g боровинки 30g орехи 1 чаша червено вино 30g 85% шоколад

1800kcal ДВА ДО ТРИ ХРАНИ с 6-8 часа гладуване между тях. Алтернативно, пълноценна храна за 4-часов времеви прозорец. ДВЕ ДО ТРИ ХРАНЕНИЯ с 6-8 часа гладуване между тях. Алтернативно, пълноценна храна за 4-часов прозорец. Ден 6 -: Кетоадапцията и най-лошото свършиха и свършихме всичко от самото начало. 6 ДЕН 6 ДЕН 6 200 г малини 100 г салата 1 супена лъжица зехтин 1 ябълка 6 яйца 300 г черен дроб + черен пипер + лют пипер 200 г малини 100 г салата 1 супена лъжица зехтин 2 ябълки 4 яйца 200 г черен дроб + черен пипер + лют прах 5

750kcal ЕДНО ХРАНЕНЕ около 1800 2100 часовник. ЕДНО ХРАНЕНЕ около 1800 2100 часа. От ден 8: Има нещо полезно за ядене отново ДЕН 7 ДЕН 7 150g казеин или млечен протеин на прах 3 яйца 200g боровинки 30g орехи + канела (Цейлон) + какао на прах (без захар, натурално) 120g казеин или млечен протеин на прах 2 яйца 200g боровинки 30g орехи + Канела (Цейлон) + какао на прах (без захар, натурално)

870kcal ДЕН 8 6 яйца 100g бекон 300g сьомга или хип стек 200g пържола врат 250g стремел сьомга + черен пипер + люти чушки + риган

2000kcal ДЕН 9 4 яйца 50g бекон 250g сьомга или бедро пържола 150g пържола на врата 125g стремел сьомга + черен пипер + лют пипер + риган

1300kcal ДЕН 9 250g ориз (сухо тегло) 300g rösties 300g ананас 2 различни цветни чушки 60g мед (тъмен) 3 супени лъжици лимонов сок 600g пилешки гърди 20g парти свинска мас 200g прецедени домати 150g варена шунка 3 яйца + сол, черен пипер и други билки на вкус на вкус.

2400kcal 125g ориз (сухо тегло) 300g rösties 300g ананас 2 различни цветни чушки 50g мед (тъмен) 3 супени лъжици лимонов сок 500g пилешки гърди 150g домати 100g варена шунка 2 яйца + сол, черен пипер и други билки на вкус на вкус.

ДЕН 10 ДЕН 10 50g Пармезан 100g Нискомаслена моцарела 500g безглутенова паста (сухо тегло) 100g органичен доматен кетчуп (максимум 22% захар) 500g нискомаслена кварка 40g протеин на прах 500ml 1,5% мляко, органичен 1 банан 300g череши + мащерка, риган

3100kcal ДЕН 11 50g Пармезан 100g Моцарела с ниско съдържание на мазнини 400g паста без глутен (сухо тегло) 100g органичен доматен кетчуп (максимум 22% захар) 250g нискомаслена кварка 40g протеин на прах 500ml 1,5% мляко, органичен 1 банан 300g череши + мащерка, риган

2700kcal ДЕН 11 250g ориз (сухо тегло) 300g rösties 300g ананас 2 различни цветни чушки 60g мед (тъмен) 3 супени лъжици лимонов сок 600g пилешки гърди 20g парти свинска мас 200g цедени домати 150g варена шунка 2 яйца 1 ябълка 1 банан + сол, черен пипер и други билки на вкус на вкус.

1800kcal и какво следва? Можете да използвате посочените храни, както искате, да пюрирате всичко, да го скарате, да го порирате, да използвате определената мазнина за пържене. Направете си гръцка салата, пийте виното трезво, за да го пукате повече, направете си смути, смесена салата, изпечете месото си на фурна, бъдете креативни. И да, дали ядете естествени бадеми или вземате смлени бадеми и печете нещо с тях, всъщност няма значение. 7-ми

И не забравяйте това И не забравяйте това 9