Рецепти за майка, баща и дете

Най-накрая можете да ядете заедно като семейство. Но какво готвите, за да се насладят на малки и големи? Подбрахме страхотни ястия, които имат потенциала да се превърнат във вашата любима храна. Съвет: Семейството има още по-добър вкус, когато на всички е позволено да готвят!

Супа от леща с кнедли от братвурст

Лещата е с високо съдържание на желязо, което помага за предотвратяване на анемия. Те също така съдържат витамини В1 и В6, които имат положителен ефект върху мозъка и нервните клетки. Тук можете да намерите рецептата.

Палачинки Фалафел с дзадзики

Както всички бобови растения, нахутът има много фибри, които стимулират чревната флора и по този начин имунната система. Тук можете да намерите рецептата.

Лазаня с билки от червен пипер

Фибрите в киселото зеле са храна за чревните бактерии и по този начин подпомагат имунната система. Можете да намерите рецептата тук.

Билково рибно филе с морковен ориз

Йодът в морските риби доставя щитовидната жлеза и предпазва от гуша. Използвайте и йодирана готварска сол в кухнята. Тук можете да намерите рецептата.

Билков гулаш от пуешки картофи

Витамин С, съдържащ се в изобилие в пресни пролетни зеленчуци, укрепва имунната система и помага срещу пролетна умора. Можете да намерите рецептата тук.

Палачинки с кус-кус с кайсии

Яйцата, кваркът и пшеницата се допълват взаимно в своите аминокиселини, за да образуват висококачествен протеин, който е лесен за смилане - чудесен през лятото. Можете да намерите рецептата тук.

Печена поляка с ориз

Йодът е част от хормоните на щитовидната жлеза и е важен за растежа и физическото развитие. Добър източник на йод са морските риби. Можете да намерите рецептата тук.

Печен карфиол с кнедли от хляб

Витамин С в карфиол и картофи укрепва имунната система на цялото семейство. Можете да намерите рецептата тук.

Широк боб с панделка юфка и сусам

Комбинацията от боб, домати и сусам осигурява много калий, който е важен за сърцето, мускулите и нервите. Можете да намерите рецептата тук.

Гювече от гроздови кантучини

Яйцата, млякото и бадемите се допълват перфектно в своята аминокиселинна смес и по този начин осигуряват висококачествен протеин без никакво месо. Добър за клетъчната структура и регенерация. Можете да намерите рецептата тук.

Сладко и кисело свинско

Свинското и китайското зеле са добри източници на цинк. Този минерал укрепва имунната система през зимата. Можете да намерите рецептата тук.

Патешки гърди със смес от зеленчуци и картофи

Комбинацията от патица, леща и магданоз е много богата на ниацин. Ниацинът подпомага здравословния метаболизъм и функционирането на нервната система. Можете да намерите рецептата тук.

Ряпа от пулпа с кварков червен пипер

С леко сладникавия си вкус ряпата е популярна и сред децата. Те също така съдържат много бета-каротин. Можете да намерите рецептата тук.

Суфле от пащърнак със салата

Пащърнакът съдържа много инулин. Този въглехидрат стимулира храносмилането и укрепва имунната система. Можете да намерите рецептата тук.

Юфка от коприва и гъби

Гъбите са добри източници на витамин D, който помага да се регулират нивата на калций. Можете да намерите рецептата тук.

Юфка от див чесън

Витамин С в картофи, див чесън и зелен лук действа срещу пролетната умора и метеоризъм. Можете да намерите рецептата тук.

Пролетна яхния

Нежните листа от кораби съдържат два пъти повече витамин С от богатата на витамини грудка. Страхотен ритник за пролетта. Можете да намерите рецептата тук.

Макарони със заострено зеле

Благодарение на съдържанието на калий, заостреното зеле поддържа сърцето и кръвоносните съдове здрави. Калият също регулира водния баланс на организма. Можете да намерите рецептата тук.

Тиган с боб и чушки

Оцветителите в чушките и фасула имат антиоксидантно действие, укрепват имунната система и са важни за зрението. Можете да намерите рецептата тук.

Леща Quark с кайсиев сос

Калият, съдържащ се в кайсиите и брашното от елда, регулира водния баланс и като антагонист на натрия по-скоро изхвърля водата от тъканта. Можете да получите рецептата тук.

Тиквени клинове със салса

Тиквата и доматите са с високо съдържание на бета-каротин. Като предшественик на витамин А, той е важен за зрението. Можете да получите рецептата тук.

Гъбен марн

Яйцата, млякото, изварата и гъбите осигуряват много протеини, комбинацията с пшеничен протеин е особено качествена. Можете да намерите рецептата тук.

Ряпа яхния с билки

Розмаринът, мащерката и босилекът съдържат етерични масла. Те насърчават храносмилането и стимулират апетита. Можете да намерите рецептата тук.

Зимен болонезе

Гъбите и коренът от магданоз съдържат ценни фибри за здравословно храносмилане. Можете да намерите рецептата тук.

Черен салсиф със сос от хрян

Калият от черния салсиф стимулира бъбречната функция, инулинът от фибри подобрява храносмилането. Можете да получите рецептата тук.

Ядки палачинки с банан

Бананите осигуряват калий и магнезий за мускулите и сърдечната дейност. Орехите съдържат омега-3 мастни киселини и витамини от група В - полезни за мозъка! Можете да получите рецептата тук.

Макаронена торта с доматен сос

Комбинацията от картофи, яйце и кварк осигурява на вас и детето ви особено ценен протеин. Можете да намерите рецептата тук.

Пролетни съвети

Младите пролетни зеленчуци осигуряват изобилие от вторични растителни вещества. Те включват каротеноиди, които осигуряват здрави очи и неутрализират свободните радикали. Можете да намерите рецептата тук.

Крем от кисело мляко от полента с ягодова каша

Можете да се насладите на този плодов крем с вашето бебе (от 10 месеца). Той замества вечерната каша за вашето дете и получавате вкусен, богат на калций и протеин десерт. Можете да получите рецептата тук.

Паста със сос от пушена пъстърва от тиквички

Филето от пъстърва покрива дневната нужда от витамин В12, който е важен за кръвообразуването. Можете да намерите рецептата тук.

Quark nnocchi в градински сос от градински чай и зеленчуци

Кварк, яйце, пармезан и пълнозърнест грис осигуряват висококачествен протеин. Можете да получите рецептата тук.

Палачинки от царевица от тиквички

Сиренето и млякото съдържат много калций - това укрепва костите в дългосрочен план и укрепва зъбния емайл. Можете да намерите рецептата тук.

Зелеви макарони с червен пипер

Витамин С се съдържа не само в лимона, но и в червения пипер и зелето. Можете да намерите рецептата тук.

Рибено рагу в сос праз

Синапеното масло в праза има противовъзпалително действие. Ненаситените мастни киселини в рибата осигуряват силно сърце. Можете да получите рецептата тук.

Телешки гулаш от цвекло

Цвеклото осигурява на деца и възрастни много фолиева киселина и минерали като калий, магнезий и желязо. Вашите флавоноиди укрепват имунната система. Можете да получите рецептата тук.

Сладка картофена супа с колбаси от Виена

Сладките картофи не само съдържат много захар, но и каротин, предшественик на витамин А. Можете да намерите рецептата тук.

Зеленчукови юфка с песто

Зеленчуците са богати на биоактивни вещества. Пресните билки като босилек съдържат витамини и минерали в концентрирана форма. Пестото ще се съхранява в хладилник около 8 седмици. Можете да получите рецептата тук.

Слънчева тортила

Яйцата и картофите осигуряват протеини, които са полезни за растежа. Витамин Е от слънчогледови семки, витамин С и каротеноиди от червен пипер и морков предпазват клетките. Тук получавате рецептата.

Яйца в билков сос

Кресът е истинска бомба с витамин С. Протеините от картофи и яйце се допълват перфектно. Можете да намерите рецептата тук.

Сладко ризото с компот от кайсии

Благодарение на млякото, ризотото покрива около 30 процента от дневните нужди на вашето дете от калций, а за вас дори почти половината! Можете да намерите рецептата тук.

Гювеч с гевреци и сирене с флаш домати

Млякото, яйцето и сиренето осигуряват протеин, от който детето ви трябва да расте. Доматите се съчетават перфектно с него и са една от трите препоръчани зеленчукови порции на ден. Можете да получите рецептата тук.

Доматена оризова супа с рибни кнедли

Морската риба осигурява ценен йодид за здравословното развитие на щитовидната жлеза. Можете да намерите рецептата тук.

Палачинки от целина с потапяне

Патешки гърди с юфка Mie

Калият в патешките гърди и в съставките регулира водния баланс на организма. Можете да получите рецептата тук.