Лариса Райнелт

ФИТНЕС | ХРАНЕНЕ | MINDSET

Времето за ваканция наближава и имаме безкрайно време да се отпуснем малко и да се посветим на красивите неща в живота, като четенето. Но защо да не вземете една и съща „различна“ книга на плажа, вместо един и същ роман отново и отново? Днес ще ви запозная с моите абсолютно любими книги в областта на мотивацията, обучението и храненето, които ще ви вдъхновят. Съответните връзки от Amazon.de към книгите могат да бъдат намерени в отделните раздели

Закони на победителите - Бодо Шефер

Абсолютно „задължително“ в областта на развитието и мотивацията на личността. Погълнах книгата, дори я прочетох няколко пъти и трябваше да признавам отново и отново „о, боже да, това се отнася за мен.

Бодо Шефер е абсолютен гений в своята област - тази книга не съдържа никакви новости или дори магьосничество. Това просто обобщава начина ни на мислене и живот и ни кара да поставим под въпрос това. Той използва притчи и уравнения отново и отново и ги пренася в реалния живот. За мен съдържанието е трудно да се изрази с думи, но мога да кажа само толкова: Това може би бяха най-добре изразходваните 10 евро в живота ми!

Признавам, че заглавието може да бъде отблъскващо, но удря нокътя на главата. Един приятел дори се отказа от работата си и сега прави това, което го прави щастлив 🙂

Метаболитната диета - Клаудия Верниг/Стефан Корте

Тази книга е моят личен крайъгълен камък за смислена и дългосрочна успешна диета. Клаудия Верниг обяснява предимствата и недостатъците на всички диети и защо метаболитното хранене е ефективно за всички (независимо дали са спортисти или не) и как действа определено време за хранене в тялото.

Заглавието „Метаболитна диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати“ е най-лошото нещо в тази книга. Тъй като тази диета е приложима както за диета, така и за изграждане на мускулна маса/излишък от калории. По същия начин това не е класическа диета с ниско съдържание на въглехидрати - всичко е свързано с определянето на времето за въглехидратите.

За всеки, който иска да се задълбочи в темата за храненето. Според мен трябва да се разбере как работи макрос X в момент X. Откровено имитирайки плановете за хранене няма да ни отведе там, където искаме да бъдем! Трябва да разберем как работим. Щом нещо ни се струва разумно, е по-лесно да се придържаме към тази диета в дългосрочен план. И наистина е много лесно да се храните правилно 🙂

50 шанса за по-голям успех в културизма и фитнеса

Внимание: не е книга за абсолютно начинаещи!

Всяка заета пчела знае точката, в която не може да стигне по-нататък. Мускулното изграждане спира, нищо не се случва. Диетата е оптимизирана до най-малките подробности, но нищо повече няма и няма да се случи - и какво следва?

Вместо да се откаже, да бъде удовлетворена или дори да прибегне до незаконни средства, тази книга изведнъж предлага напълно нови перспективи. Той отваря непознати досега методи на обучение, които са обяснени толкова гениално, че веднага разбирате значението и функцията зад тях. В момента тренирам план, който тренира едновременно бели и червени мускулни влакна. Всъщност невъзможност . до сега.

Само с 88 страници всичко, което трябва да знаете, се връща към точката и така може да го направи дори най-големият читателски grou