Здравословна алтернатива: Готови за печене само за 10 минути: подгответе сами фитнес рула с ниско съдържание на въглехидрати

Хранене срещу рак: Топ готвач показва как изглежда перфектният здравословен обяд

Три храни ви осигуряват важния витамин D през зимата!

Тъмен шоколад в теста: лента от 84 цента, изненадана от дискаунтера

Иновация на опаковката: Как да четете правилно Nutri-Score

8 храни, които ви правят щастливи - и 3, които по-добре да избягвате

Гениален ефект: 8 причини, поради които трябва да пиете вода от куркума сутрин

Страстта на колекционирането

Това се случва, когато млада коати за пръв път срещне гърмяща змия

9 симптома, които трябва да заведат детето ви веднага на лекар

Ето защо по света се раждат повече момчета, отколкото момичета

Благодарение на кевларов шлем: Войникът оцелява при изстрел в главата

За снайперисти: пушката, която удря всичко

Начална страница
разделям
електронна поща
Коментари
| Повече ▼
Twitter
Обратна връзка
Подайте сигнал за грешка

Забеляза грешка?

Те се наричат 10-минутни фитнес ролки, защото са също толкова бързи във фурната. Като вкусна алтернатива на протеиновите ролки, те отговарят и на изискванията на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Дали като годишна резолюция или не. Много хора са си направили план да се хранят по-здравословно. За някои това включва диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Целта на такава нисковъглехидратна диета е да се намали количеството въглехидрати в ежедневната диета. Въглехидратите се намират главно като нишесте в зърнените култури, които се съдържат в хляба, тестените изделия или мюслитата.

Фитнес ролки с ниско съдържание на въглехидрати, готови за печене за 10 минути

В кифличките има и някои въглехидрати. Тези, които остават верни на диетичните си планове и все още не искат да минат без ролки, могат да преминат към фитнес ролки с ниско съдържание на въглехидрати.

Не е задължително те да се купуват, те също могат лесно да бъдат приготвени сами. Те са готови за печене в рамките на 10 минути и след това трябва да бъдат поставени във фурната за около 25 минути. Видеото по-горе ви показва как можете лесно да приготвите рулцата сами.

Ето списъка на съставките за четири фитнес ролки:

100 g овесени трици, алтернативно овесени люспи или люспи от спелта
50 г пълнозърнесто брашно от спелта, алтернативно смлени бадеми
180 г нискомаслена кварка
20 г ленено семе, смляно или цяло, алтернативно семена от чиа
50 мл мляко
1 щипка суха мая
1/2 пакетче бакпулвер
яйчен жълтък за четкане
по избор за поръсване на семена, ядки или зърнени култури, напр. Б. Тиквени семки или семена от чиа

След това печете рулата на 180 градуса, не се препоръчва с вентилатор, за 20-25 минути във фурната.