Откажете се от пушенето с правилна диета: Ето как

Всеки, който иска да се откаже от пушенето, се фокусира основно върху отказването от цигарите. Освен това има смисъл да обърнете внимание на хранителните си навици. Онлайн експертът на FOCUS Джанин Хьослер обяснява връзката.

Някои храни могат да направят вкуса на цигарата неприятен. Например цигарата може да има странен вкус, след като яде портокал, защото киселинността на плодовете засяга нашите лигавици.

Ако обаче искате да се откажете от пушенето, няма смисъл да посягате към портокал всеки ден. По-скоро трябва да разберете кои храни са в менюто ви, които мозъкът ви подсъзнателно е свързал с тютюнопушенето. Какви храни обикновено консумирате с цигара? Например кафе или бира?

Мозъкът свиква с определени комбинации

Ако в мозъка например е създадена стабилна връзка между пушенето и кафето или бирата, като се повтаря сто пъти, тези храни могат да предизвикат цигарата. Главата автоматично призовава за обичайната светеща пръчка, например при пиене на кафе.

Жанин Маст е диетолог. Той придружава хората по пътя им към здравословен начин на живот. Заедно с екип от пулмолози тя би искала да даде възможност на потребителите да се наслаждават на живот без тютюнев дим с онлайн програмата "Non-SmokingHelden.de".

Алтернативи на кафето и цигарите

За да станете успешно без пушене, е важно да започнете от тук. Намерете алтернативи и разсейване, за да избегнете цигарите, докато пиете кафе или бира. Ако това е много трудно в началото, може да има смисъл да се откажете за известно време от кафето и например да преминете към чай.

Същото е и с алкохола. Препоръчително е консумацията на алкохол да бъде ниска или да се спре напълно, особено в ранните етапи на отказване от тютюнопушенето. В допълнение към постоянната връзка между пушенето и алкохола в мозъка, има и фактът, че под въздействието на алкохол човек вече няма пълен контрол. Следователно рискът от рецидив е особено висок, когато пиете весело в добра компания.

Заключение

Няма магически храни, които намаляват желанието за цигара. Храните, които са пряко свързани с тютюнопушенето и са здраво свързани с него в мозъка, от друга страна, със сигурност могат да предизвикат желанието за цигара.

Потърсете алтернативи и стратегии за разсейване. Ако е необходимо, може да има смисъл първоначално да се избягват тези храни, за да не се застрашава успешното спиране на тютюнопушенето и да се предотврати рецидив.