Правилното хранене за здрави зъби

Нашите зъби са направени от най-твърдия материал в човешкото тяло, но и те могат да бъдат повредени, ако не се грижат правилно. Не само пастата за зъби, водата за уста и конците за зъби осигуряват здрава и сияйна усмивка, нашата диета също оказва влияние върху здравето на зъбите ни. Но какво наистина е полезно за нашите зъби?

Флуор за силни зъби

Флуоридът е от съществено значение за здравето на зъбите ни, в края на краищата той е и естествен компонент на нашите зъби и кости. Микроелементът подпомага реминерализацията на нашите зъби, прави ги по-твърди и намалява риска от кариес. Минералната вода и трапезната сол често съдържат флуор, но плодовете, зеленчуците и хляба също са естествени източници на флуор. Според Германското общество по хранене, жените на 19 и повече години трябва да консумират 3,1 mg, а мъжете 3,8 mg флуорид на ден.

Калций за изграждане на зъбите

Човешкото тяло се състои от около един килограм калций! Минералът е необходим не само за здравето на костите ни, но и за структурата на нашите зъби. Трябва да приемаме 1000 mg на ден всеки ден. Добри източници на калций са например водорасли, тофу, сусам, нахут, но и обогатена с калций минерална вода.

Да си миете зъбите след хранене? По-скоро не!

Киселите храни могат да омекотят зъбния емайл, така че никога не трябва да миете зъбите си веднага след хранене! За да избегнете увреждане на емайла, трябва да миете зъбите отново само половин час след хранене.

Не на сладкиши между храненията!

От ранна възраст ни казват, че захарта е вредна за зъбите ни, това е вярно! Бактериите превръщат захарта в киселини, които от своя страна атакуват зъбния ни емайл и правят зъбите ни по-уязвими от кариес. Поради тази причина захарните храни не трябва да се консумират твърде често между основните хранения, а по-скоро веднага след големи хранения.

Дъвчене срещу кариес

Хрупкави моркови и пълнозърнест хляб - мечта за здрави зъби! Зеленчуците, пълнозърнестият хляб и ядките не само не съдържат прости захари, които могат бързо да доведат до кариес, но са и перфектна тренировка за нашите челюстни мускули. Дъвченето насърчава производството на слюнка, което от своя страна поддържа венците ни здрави.

Здравите зъби не означават само миене на зъбите два пъти на ден. Диетата ни също играе основна роля за здравето на зъбите ни!