Карма йога

Йога без физически упражнения и дихателни техники: Карма Йога е философско-психологическо учение. Вашата ориентация: Йогите трябва да намерят повече удовлетворение в живота си чрез безкористни действия. Майка Тереза е една от най-известните представителки.

Какво е карма йога?

Карма йога е известна още като йога на действието. Това е една от четирите традиционни йога пътеки - наред с Раджа Йога, Джнана Йога и Бхакти Йога. Хилядолетното учение от Индия все още е относително непознато на Запад. Основата на Карма Йога е едно от най-важните писания от Индия, Бхагавадгита.

Както пише Кари н Юндт в книгата си „Карма йога“, духовната концепция за карма включва цялостта на всички наши действия, думи и мисли - както добри, така и лоши. Преобладава принципът за причина и следствие. Това означава: Всяко наше действие неизбежно ще има последствия. Следователно, за да стигнем до абсолютно спасение, трябва да действаме без да действаме. По-конкретно, това означава: Ние винаги трябва да действаме, без да очакваме нещо в замяна и без да постигаме определени събития. Според Карин Юнд става дума за това, което правим това, което възприемаме като правилно, и това, което трябва да се прави всеки момент - с предвидливост и предпазливост, при условие че нашите ближни имат добронамерено отношение.

Карма Йога вижда съдбата като възможност за постоянно развитие. Бхагавадгита многократно заявява, че човек не трябва да почива на своя успех, а винаги да дава всичко от себе си - със сърце и ангажираност.

Съвет за книга: Карин Юнд: „Карма йога“

Карма Йога е хилядолетно учение от Индия, което едва ли е известно на Запад. Карин Юндт обяснява йога пътеката и дава съвети за това как тя може да бъде интегрирана в ежедневието.

Ето как работи карма йога

Карма Йога е отклонение от егоизма, завистта, самоотдаването и ревността. По-скоро основното доверие, любовта към себе си и спокойствието са трите основни стълба на карма йога.

Основно доверие

Основното доверие е важно, за да може нашите действия да се откъснат от целта. Сравнимо е с това, което наричаме оптимизъм или положително отношение към живота в ежедневието. Разликата: основното доверие не е свързано с добро или лошо. По-скоро всичко трябва да бъде както е.

Според Карин Юндт основното доверие се основава на убеждението, че животът има по-висш смисъл. Предположението: Тази висша сила ръководи нашата съдба поне до известна степен и дава на всеки човек това, от което се нуждае и е добро за него. Хората с основно доверие обикновено могат да приемат неуспехи и сериозни заболявания без оплаквания или раздори.

Този стълб също е важно качество, за да се отървете от страха и безпокойството. Защото нашите действия се формират от факта, че се страхуваме от неизвестното и също така да не бъдем обичани. Тези страхове обаче често протичат несъзнателно. Наред с други неща, те се проявяват във факта, че се отказваме от промените и продължаваме да съществуваме в неприятни ситуации. За да укрепим основното доверие, е добре да сме наясно с тези две гледни точки:

1) Винаги получавам това, от което се нуждая и което е добро за мен
Според Карин Юнд, това помага да стане ясно за себе си отново и отново, дори в трудни фази от живота: Всеки получава ситуациите, които насърчават вътрешното му развитие.

2) Не може да ми се случи нещо, което да не е добре за мен
Също така укрепва основното доверие да си кажете: Всичко, което ми се случва, има единствената цел да ме научи на нещо и да ми даде нови знания.

Следните начини на мислене могат да укрепят основното доверие в различни ситуации:

Когато възникнат трудни ситуации в ежедневието, полезно е следното отношение: Приемане. Прави кризите по-поносими, когато си казваме: Направих всичко, което можах, и вярвам, че това е правилното нещо.
Когато настъпи положително събитие, благодарността е важна и въпросът: Какво мога да науча от нея?
Когато започва наново, йогинът може да си каже: Независимо как завършва, мога да придобия нови прозрения от него, които ще ми помогнат да напредвам в моя опит.
Ако имате желания, е полезно да ги поставите в перспектива и да не им придавате твърде голямо значение. Можем да се запитаме: наистина ли е важно да постигнем тази цел?
Поддържащите техники са медитации и утвърждения за основно доверие като „Знам, че ще получа всичко, което е добро за мен“ или „Всичко, от което се нуждая, ми е дадено“.

Самочувствие и любов към себе си

Друг важен стълб в Карма Йога е самочувствието. Страхът да не бъдеш обичан е особено мощен при много хора. Основата за това е липсата на любов към себе си, която се дължи на ниско самочувствие. Засегнатите хора често са убедени, че не са ценни като хора. Усещане, което обикновено е независимо от външния вид, характера, притежанията и други външни изяви.

Дали се обичаме или не не може да се измери директно. По-скоро тя се крие в нашите нужди. Преди всичко това включва степента, до която човек копнее да бъде обичан от другите и колко е важно за него да получи тяхната оценка. Ако любовта към себе си е ниска, съответният човек бързо се адаптира към своите ближни - и е изложен на техния произвол. Опасността да станете неверни към себе си, да преминете собствените си граници и да пренебрегнете собствените си нужди е особено изразена.

Да обичаш себе си означава: приемам себе си такъв, какъвто съм - дори с отрицателните качества. Всеки, който иска да се отърве от неприятните модели на поведение, се нуждае преди всичко от време и бдителност. Най-ефективно е постепенно да се изследват индивидуалните поведения и да не се иска твърде много наведнъж.

Ако искате да промените поведението си, имате нужда и от смелост. Защото тези, които определят граници, също обиждат, дразнят или дразнят своите ближни. Но според Карин Юнд този риск си заслужава. Като правило смелият получава респект за това - това му дава сила и самочувствие.

спокойствие

Равнодушието е третият крайъгълен камък в Карма Йога. В будизма спокойствието се разглежда и като спокойствие. Това качество е нещо повече от просто приемане на ситуации. По-скоро става въпрос за това да не страдате повече от това, което страда. Не е от решаващо значение да бъдеш силен или смел, но да застанеш над него по такъв начин, че всъщност да не боли и да не е неудобно.

Предпоставката за това е да се отмени оценката на нещата в категориите „добри“ и „лоши“. Равнодушието означава да приемате всичко неутрално, без да правите разлика между желано и нежелано. Това важи особено за ежедневните ситуации. Като вече не оценяваме нещата, а ги приемаме, ние по-лесно намираме начин за удовлетворение.

Карма йога упражнения

Тъй като Карма Йога трябва да доведе до ново отношение в главата, тя не се нуждае от постелка за йога или други помощни средства, а храна за размисъл. Имаме съвети как да практикувате Карма Йога в ежедневието.

Отражение
За да промените нещо в ежедневието, е важно да помислите какво е добро за вас и в кои области бихте могли да помислите малко повече за другите. Следователно създаването на осъзнатост за собствените действия е основата за Карма Йога.
Услужливост
Правенето на нещо добро не винаги трябва да включва много усилия. Жестът се брои. Понякога е достатъчно да подкрепите колега на работа или да изслушате приятел.
социална ангажираност
Дори и да не е възможно да промените света сами. Можете сами да оформите своя малък микрокосмос и да помогнете на другите. Например чрез четене на възрастни хора, включване в опазването на климата или правене на нещо с деца.